Există diferite tipuri de diete pentru pierderea în greutate în decurs de o săptămână. Totuși, totul depinde de greutatea pe care vrem să o slăbim. Puteți pierde în greutate rapid, dar nu cu câteva kilograme. Putem pierde până la 3 kg pe săptămână cu efort.

ZIUA Dieta

Cine nu ar vrea să slăbească 10 kg în câteva zile? Deloc, dar nu este deloc ușor. Pierderea în greutate nu este pierderea de lichide și deshidratarea, dar este cel mai rapid mod de a pierde în greutate. Dar greutatea pierdută în acest fel revine rapid. Este ca și cum ai avea diaree: evident pierzi în greutate, dar este de fapt apă pierdută care se recuperează rapid.
Există multe modalități de a pierde în greutate într-o săptămână, dar nu toate sunt eficiente sau sănătoase.

Vă oferim un sistem interesant de slăbit - dieta de șoc. Constă dintr-o dietă normală, care este întreruptă de o zi grea, care întărește dieta. Timp de o săptămână alternăm mâncarea normală cu așa-numitul. zile de șoc.

Dieta de bază sau de bază necesită să nu consumăm alimente prăjite, sosuri, caserole, pesmet, grăsimi, băuturi carbogazoase, zahăr, produse de patiserie și multe altele. Glucidele, cum ar fi pastele sau orezul, pot fi consumate o dată pe săptămână. În această săptămână nu se consumă leguminoase.

Meniul pentru dieta principală este după cum urmează:
- Mic dejun: suc natural, o bucată de șuncă sau brânză cu o felie coaptă, cafea sau ceai.
- Al doilea mic dejun: un fruct
- Prânz: pui la grătar sau file de curcan cu salată de castraveți, salată verde, roșii, aromat cu oțet și piper negru.
- Gustare după-amiaza: iaurt degresat
- Cina: pește la grătar sau cuptor cu legume aburite sau bulion de legume

IATĂ SCHEMA PENTRU O SĂPTĂMÂNĂ TOTALĂ:

ZIUA 1: Dieta de bază
ZIUA 2: Dieta de soc cu grapefruit
ZIUA 3: Dieta de bază
ZIUA 4: Dieta de soc cu ananas
ZIUA 5: Ziua gratuită, mâncare la alegere, dar consum moderat
ZIUA 6: Dieta de soc cu grapefruit
ZIUA 7: Dieta de soc cu anghinare

Dieta șoc cu grapefruit: La micul dejun - o jumătate de grapefruit, felie prăjită cu file de pui sau curcan/șuncă. La prânz - piept de pui la grătar cu salată de salată și castraveți, aromat cu oțet de mere și piper negru. Pentru cină - tortilla franceză cu puțin sparanghel fiert. Ca al doilea mic dejun și gustare după-amiaza: grapefruit integral sau suc, de asemenea ca desert pentru cină.
Dieta de șoc cu ananas. Mic dejun, brunch și gustare după-amiaza - ne ținem de dieta de bază. Pranz - doua felii de ananas, file de vita la gratar cu lamaie si iaurt degresat. Pentru cină - un castron cu bucăți de ananas cu iaurt sau chefir.
Dieta de șoc cu anghinare. Mic dejun, brunch și gustare după-amiaza - ne ținem de dieta de bază. Pentru prânz - supă cremă de legume (țelină, ceapă, praz, dovlecei, anghinare), somon la grătar. Pentru cină - anghinare la grătar cu tortilla franceză și un fruct.