„Bulgarul își subestimează supraponderalitatea și trebuie să lupte activ împotriva ei”.

patru

"Este nevoie de o restricție uriașă de calorii, dar nu de diete stricte."

Mâncăm de patru ori mai multe calorii zilnic decât este necesar. Așa a spus lui Darik unul dintre cei mai buni endocrinologi din Bulgaria, prof. Sabina Zaharieva. Într-un interviu pentru emisiunea „Cei mai buni medici”, specialistul a subliniat că bulgarul își subestimează supraponderalitatea, și anume aceasta devine principala cauză a tuturor plângerilor legate de complicațiile cardiovasculare și cerebrovasculare. Pentru a fi sănătoși, potrivit prof. Zaharieva, avem nevoie de o reducere imensă a caloriilor pe care le luăm de la o vârstă fragedă. Nu sunt recomandate diete stricte, dar este de dorit să te plimbi de cel puțin trei ori pe săptămână timp de 30 de minute. Prof. Sabina Zaharieva este convinsă că dieta și imobilitatea joacă un rol mult mai mare în sănătatea noastră decât gena.

„În opinia mea, ceea ce subestimează bulgarul este supraponderalitatea și așa-numitul sindrom metabolic. În ultimul timp s-a vorbit mult despre sindromul metabolic, este o acumulare de factori de risc care duc în cele din urmă la complicații cardiovasculare și cerebrovasculare grave. Pacienții de aici trebuie să lupte în mod activ cu supraponderalitatea, care este cauza principală a tuturor acestor plângeri ", a spus endocrinologul.

Prof. Zaharieva a adăugat că sindromul metabolic este o boală a civilizației și a stilului de viață sedentar.

„În trecut, când omul primitiv ducea un stil de viață nomad, caloriile acumulate, sub formă de țesut adipos visceral abdominal, erau cheltuite în perioadele în care nu avea acces la alimente, cum ar fi hibernarea la urși. Cu toate acestea, de-a lungul anilor, această genă economisitoare și-a epuizat semnificația, dar a supraviețuit în mulți dintre noi. Prin urmare, excesul de calorii acumulate sub formă de grăsime abdominală nu poate fi utilizat în mod adecvat. Prin urmare, din ce în ce mai multe kilograme și țesut adipos se acumulează, iar acest lucru duce la tromboembolism venos și hipertensiune arterială. Urmează cele mai grave consecințe, cum ar fi infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral ", a spus prof. Sabina Zaharieva.

Expertul a subliniat că alimentele pe care le consumăm și pe care le considerăm normale, de fapt, sunt de patru ori mai mari în calorii decât ceea ce avem nevoie.

„Principalul lucru este - o restricție uriașă a ceea ce luăm ca hrană zilnică, limitând caloriile. Dietele stricte - nr. Adică, fiecare să mănânce ceea ce îi place, ceea ce preferă, dar în cantități foarte mici. Desigur, aveți nevoie de o reducere mare a grăsimilor și de o creștere a fructelor și legumelor, dar nu ar trebui respectate diete stricte. De-a lungul anilor, tendința de a acumula țesut adipos crește. Din acest motiv, obiceiurile alimentare ar trebui dezvoltate în copilărie. Deci, această dietă normală cu patru ori mai puține calorii ar trebui să înceapă în copilărie ", spune endocrinologul.

Prof. Zaharieva este de părere că dieta și stilul de viață au un impact mai mare asupra sănătății noastre decât genele.

„Dieta este o parte a problemei. Cealaltă, însă, care nu este mai puțin importantă, este legată de evitarea unui stil de viață sedentar. Ar trebui să mergi, cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Dacă nu în fiecare zi, atunci de cel puțin trei ori pe săptămână. Pentru cei care nu pot practica activ sportul, este recomandat să urmeze în mod activ un hobby sportiv precum ciclismul, dar cel mai important lucru este mersul pe jos ", a spus specialistul.

Puteți auzi întregul interviu cu prof. Sabina Zaharieva în fișierul sonor.