Terciul de hrișcă normalizează nivelul colesterolului, crește elasticitatea vasculară și îndeplinește multe alte funcții. Aflați pentru ce este bună hrișca, ce este inclus în compoziția sa chimică și care este conținutul său caloric

  • Proprietăți utile ale hrișcului
  • Compoziție: micro și macro elemente
  • Calorii de hrișcă fiartă
  • Câte calorii din hrișcă în apă
  • Hrișcă calorică cu lapte
  • concluzie

  1. Proprietăți utile ale hrișcului
  2. Compoziție: micro și macro elemente
  3. Calorii de hrișcă fiartă
  4. Câte calorii din hrișcă în apă
  5. Hrișcă calorică cu lapte
  6. concluzie

Proprietăți utile ale hrișcului

valoarea

De aceea, ar trebui să includeți terci de hrișcă în dieta dumneavoastră:

  • Hrisca scade colesterolul din sange si creste nivelul sangelui. hemoglobină.
  • Protejează împotriva cancerului datorită conținutului ridicat de antioxidanți.
  • Benefic pentru sănătatea sexuală a bărbaților: crește potența datorită conținutului ridicat de magneziu și zinc.
  • Util pentru femeile gravide. Acidul folic din hrișcă contribuie la dezvoltarea normală a fătului.
  • Util pentru tractul digestiv. Crește producția de suc gastric, ajută la digerarea mai ușoară a alimentelor.
  • Face pereții vaselor de sânge elastici și puternici, normalizează circulația sângelui datorită rutinei din compoziție.
  • Satura organismul cu proteine ​​cu care este capabil să concureze cu proteinele din carne. Proteinele vegetale, spre deosebire de proteinele din carne, absorbite complet, nu creează o senzație de greutate în stomac.
  • Carbohidrații de hrișcă, pe de altă parte, sunt digerați încet. Oferă unei persoane un sentiment lung de sațietate.

Medicii recomandă să se concentreze pe terci de hrișcă dacă o persoană suferă de următoarele boli:

  • pojar;
  • scarlatină;
  • varice;
  • boala de radiații;
  • tulburări hepatice;
  • ateroscleroza;
  • tendință la umflături severe;
  • probleme cu procesele metabolice din organism;
  • boli ale vaselor de sânge și ale articulațiilor;
  • boală coronariană;
  • anemie;
  • hipertensiune;
  • Diabet.

Notă! Alergia la hrișcă este extrem de frecventă. Există doar câteva grupuri de persoane care au hrișcă ar trebui să mănânce în cantități strict limitate. Acestea includ cei care suferă de gastrită, ulcere gastrice și insuficiență renală.

O atenție specială trebuie acordată hrișcului verde. Încă are mai mulți antioxidanți decât hrișca obișnuită. Deci, în hrișcă verde 150 mg de antioxidanți la 100 g de produs, iar în cele obișnuite - aproximativ 100 mg. De asemenea, acest tip de cereale are o funcție puternică de curățare, adică. elimină toxinele și toxinele din organism. Hrișca verde conține acizi grași omega-3, care sunt buni pentru toată lumea, în special pentru femei. Acești acizi îmbunătățesc fertilitatea femeilor, protejează împotriva cancerului. sistemul reproductiv feminin, ameliorează sindroamele menopauzei.

Compoziție: micro și macro elemente

Ce Cât costă Pentru ce
Vitamina E. 6,7 mg Îndepărtează toxinele, întărește vasele de sânge, este bun pentru păr și piele.
Vitamina P 4,2 mg Normalizează metabolismul, protejează împotriva radicalilor liberi.
potasiu 380 mg Oferă potențial de membrană celulelor.
calciu 20 mg Responsabil pentru oase și dinți sănătoși.
sulf 88 mg Este un element important al unghiilor și părului, normalizează procesele metabolice.
magneziu 231 mg Normalizează metabolismul, reglează nivelul zahărului, crește potența.
fosfor 296 mg Participă la creșterea celulară și informațiile despre stocarea genetică fac parte din oase.
siliciu 81 mg Promovează absorbția sărurilor minerale și a vitaminelor, stimulează sistemul imunitar.
clor 34 mg Reglează echilibrul apă-electrolit.
fier 7 mg Este un element de proteine ​​și hemoglobină, menține imunitatea, transportă oxigenul.
sodiu 3 mg Menține echilibrul apă-sare, important pentru funcționarea normală a rinichilor și a sistemului nervos.
zinc 3 mg Participă la formarea limfocitelor, crește imunitatea, face parte din multe enzime.

Calorii de hrișcă fiartă

Valoarea calorică a hrișcului în sine este de 343 kcal per persoană 100 g. Dar merită să ne amintim că conținutul caloric variază în funcție de metoda de preparare a acestui produs. Cele mai populare două metode de gătit hrișcă - în apă și lapte.

Câte calorii din hrișcă în apă

În procesul de gătit hrișca absoarbe multă apă, prin urmare, conținutul caloric al terciului de hrișcă finit din apă este scăzut. Este de 150 kcal la 100 g. Vă rugăm să rețineți că terciul din hrișcă în apă a fost cel mai util, nu poate fi fiert. Este suficient să turnați apă clocotită pe cereale seara și să acoperiți. Aburiti bine pana dimineata.

Hrișcă calorică cu lapte

Conținutul caloric de 100 g de cereale din hrișcă din lapte este de aproximativ 200 kcal. Această cifră va crește semnificativ dacă adăugați unt de terci și zahăr.

concluzie

Terci de hrișcă este un fel de mâncare gustoasă, sănătoasă, hrănitoare. printre vegetarieni ocupă un onorabil loc secund după leguminoase la nivel nutrițional. Hrișca este inclusă în dieta ta de către persoanele care fac mișcare sau vor să slăbească. Este capabil să introducă sănătatea ordinii, să curețe corpul și să normalizeze organele interne de lucru. Datorită compoziției sale chimice bogate, hrișca ne saturează corpul cu vitamine utile, micro și macro celule. Includeți în mod regulat acest produs valoros în dieta dumneavoastră.