Dacă vrei să te simți plin, mulțumit și ușor în fiecare zi, cea mai potrivită mâncare este o porție de pui prăjit cu legume înăbușite.

este

Conform dietei în funcție de indicele de saturație al produselor, puiul este campionul care ne poate satisface cel mai bine și pierde în greutate fără să simți foame.

Cu toate acestea, este extrem de important să fii atent la ce carne consumi. Atunci când alegeți un pui în magazin, fiți atenți - prețul scăzut în majoritatea cazurilor înseamnă că acest pui este „umflat” timp de două zile cu ajutorul diferitelor preparate, alimente hormonale în timpul reproducerii etc.

O astfel de carne este deosebit de dăunătoare, chiar dacă nu urmează o dietă. Alege găini mai mici. Produsele mari congelate sau semicongelate indică, de asemenea, că puiul nu a crescut într-un mod mai normal.

Când vă așezați să mâncați, comandați piept de pui în combinație cu legume înăbușite sau prăjite, și poate crude, desigur. Dacă nu aveți de ales și trebuie să vă mulțumiți cu un picior, asigurați-vă că îndepărtați pielea - conține cele mai multe grăsimi.

Oricum, ai ieșit la masă cu compania, încercând să mănânci încet. Durează aproximativ 20 de minute până când semnalul pentru prima mușcătură ajunge la creier și începe să sintetizeze sațietatea.

Consumul lent este deosebit de important. Dacă înghițiți mâncarea timp de 5 minute, singurul lucru pe care îl veți realiza este balonarea, greutatea, transpirația și, pe deasupra, nu veți fi plini.

Bucurați-vă de fiecare mușcătură și mestecați-o încet și continuu. Mancarea mai bine mestecata este mai usor de digerat si creeaza o senzatie mai mare de satietate.

Alte produse care ne conferă o mare senzație de sațietate, dar care sunt încă sărace în calorii, sunt linte, ton (în propriul sos), banane, brânză degresată, orez, mere, lapte semidegresat.