Produse necesare:
Piept de pui - 140 g - 5 BP
Ceapă - 65g - В BV
Usturoi - 2-3 cuișoare
Muștar - 1 lingură egală
Sos de soia - 1 linguriță
Grăsime - 5 BM
Piper negru după gust
Mod de preparare:
Tăiați ceapa în semilune mari și prăjiți-o la foc mare în grăsime până când își schimbă culoarea. Adăugați puiul tăiat felii, usturoiul zdrobit, muștarul și sosul de soia. Se amestecă până când carnea devine albă, dar nu prea tare. La final, condimentează cu piper negru. Sarea nu se adaugă deoarece sosul de soia este suficient de sărat.
Vasul conține 5 blocuri de proteine, o jumătate de bloc de carbohidrați și 5 blocuri de grăsimi. Pentru o porție de 3 blocuri, reduceți pur și simplu cantitatea de carne. Pentru a echilibra vasul, trebuie să adăugați 4 ½ blocuri de carbohidrați. De exemplu, un pahar de vin roșu și o salată.
- Friptură de pui într-o marinată de iaurt, sos de soia și Rețete de muștar
- Briose cu tărâțe de ovăz - 6 blocuri; Rețete pentru zonă - Zona dietetică
- Musaca cu ovăz integral Rețete pentru zonă
- Rețete simple de salată cu pui fiert
- Clatite cu; ciocolată lichidă - 4B (2 x; 2B) - Rețete după Zone - Diet Zone