sănătate

Grapefruiturile conțin multe vitamine și pectină, ceea ce accelerează metabolismul și ajută la arderea rapidă a grăsimilor din organism. Dacă iubești grapefruiturile, vezi cum poți pierde în greutate cu 3-4 kg. pentru o saptamana

Principiul principal al acestei diete ușoare și gustoase este să nu mănânci după 19 ore .

Mic dejun: 1 grapefruit sau suc de grapefruit proaspăt stors fără zahăr; 2 bucăți de șuncă 25 g fără grăsime; cafea sau ceai fără zahăr
Prânz: 1 grapefruit și 250 g de salată de legume condimentată cu suc de lămâie (puteți combina salata verde cu legumele preferate); cafea sau ceai fără zahăr
Cina: 150 g carne (gătită sau la grătar); 200 g salată verde cu suc de lămâie; ceai cu o lingurita de miere

Mic dejun: 1 grapefruit sau sucul său fără zahăr; 2 oua fierte; cafea sau ceai fără zahăr
Prânz: 1 grapefruit; 50 g de brânză degresată sau 150 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
Cina: 200 g pește la grătar; salată mare de legume aromate cu suc de lămâie și ulei de măsline (1 linguriță. suc de lămâie + 1 linguriță. ulei de măsline fals); 20 g de pâine neagră sau integrală

Mic dejun: 1 grapefruit sau sucul acestuia; 2 linguri. minciună. fulgi de ovăz sau muesli + 1 lingură. minciună. stafidele și 2-3 nuci zdrobite (fără arahide) se amestecă cu 4 linguri. minciună. lapte cu conținut scăzut de grăsimi (acru sau proaspăt)

Prânz: grapefruit; un pahar de supă de legume sau bulion cu două fripturi
Cina: 1/2 grapefruit (consumat înainte de culcare); 200 g carne de pui (prăjită sau gătită); 2 roșii prăjite; ceai

Mic dejun: un pahar de suc de roșii; 1 ou fiert; ceai cu lamaie
Pranz: grapefruit + salata mare de morcovi sau legume verzi (castraveti, ardei, telina, salata verde, broccoli), aromata cu lamaie si ulei de masline + paine prajita
Cina: 400 g de legume fierte sau fierte - varză, sfeclă, morcovi, țelină, dovlecei (cu excepția cartofilor și porumbului) și ceai fără zahăr. Noaptea, beți un pahar de suc de grepfrut sau mâncați 1 grapefruit proaspăt.

Mic dejun: salată de fructe (grapefruit, portocală, măr); cafea sau ceai cu lămâie
Prânz: 200 g cartofi la cuptor cu o salată mare de varză sau legume verzi
Cina: friptură de vită (200 g) sau pui (250 g) sau pește la grătar (250 g); roșii prăjite sau suc de roșii. Mănâncă 1 grapefruit noaptea sau bea sucul acestuia.

A șasea și a șaptea zi

Opțional, puteți alege oricare dintre porțiunile zilnice de mai sus

Dacă îți este foarte foame, adaugă un pahar de iaurt, măr sau portocală între mese.

Ceaiul verde cu lămâie este cel mai bun, iar cafeaua ar trebui să fie proaspăt preparată sau espresso.
Ca îndulcitor pentru ceai o dată pe zi, puteți adăuga 1 linguriță. Miere.

Pentru un efect maxim al dietei, este bine să respectați următoarele:

Aportul de alimente trebuie să fie la fiecare 4-5 ore.
Limitați cantitatea de sare la minimum.
Sunt interzise peștele sărat, marinat, macrou și pește gras.