Sănătatea umană și oportunitățile de a o influența (partea 1)
În prima noastră carte, publicată în 1992, „Fitness - Perfecțiune fizică și armonie”, am remarcat faptul că sănătatea umană constă în echilibrul ei cu Natura și mediul în care trăiește. Confirmăm acest lucru în ultima - „Fitness” .
Descoperirile revoluționare în genetică, microbiologie, cibernetică au arătat că toate procesele care au loc în organism trebuie considerate în esența sa cea mai profundă la nivel celular-molecular din ADN-ul celulelor, deoarece influențele externe, în special antrenamentul, provoacă schimbări în mediu. funcția celulară, întreruperea homeostaziei și, ca răspuns, activarea genelor relevante și a „promotorilor” specifici efectelor aplicate.
Sistemul nostru ia în considerare toate acestea, iar obiectivul nostru este să încercăm să informăm, să instruim și să oferim instrumente specifice pentru a-i folosi pe cei interesați de modul de îmbunătățire și control al condițiilor lor de viață prin impacturi complexe care duc la îmbunătățirea sănătății sale mentale și fizice., Aspectul, forma corpului, încredere în sine și statut emoțional, abilități cognitive, longevitate activă. Aceste efecte sunt nutriție adecvată, activitate fizică și sport, ședințe autogene și meditație, diferite forme de recuperare, cum ar fi respirația, somnul și altele definite ca bio hacking.
Toate procesele de viață și adaptare din corpul uman au un caracter de fază, se efectuează prin însumarea efectelor și se efectuează la nivelul țesutului molecular. Ca urmare a acestor procese, funcțiile corespunzătoare și schimbările în sistemele dominante, incl. în aparatul genetic, subordonat Principiul reflectării, adică a factorilor care influențează extern. P. Anokhin subliniază că numai cu adaptarea anticipativă/avertizantă a organismului la evenimentul viitor din mediu este posibilă supraviețuirea acestuia (citat în V. Furnadzhiev, Abadjiev I., 2019). Aceasta înseamnă că efectele complexe care sunt utilizate și efectele scontate de la acestea trebuie luate în considerare cu precizie și prezise în prealabil, chiar înainte de a fi utilizate.
O abordare adecvată oferă naturopatie care conform definiției Organizației Mondiale a Sănătății este un set de metode care au ca scop îmbunătățirea apărării corpului uman prin metode naturale și biologice.
Pur și simplu, naturopatia este arta de a rămâne sănătos.
Cele 10 tehnici ale sale (3 majore și 7 minore) sunt următoarele:
1. Nutriție sau igienă alimentară
2. Activitate fizica
3. Managementul stresului sau igiena neuropsihiatrică
5. Terapii manuale
6. Tehnici reflexe sau reflexoterapie
7. Tehnici de respirație
8. Fitologie și aromatologie
9. Tehnici energetice (magnetism, reiki ...)
10. Tehnici de vibrație (utilizarea culorilor, terapie solară, muzică)
Metodologia noastră (JK Fit Motion) pentru un impact complex asupra corpului uman, prin susținerea propriilor abilități de vindecare și prin influențe externe, face parte din această abordare holistică și prevenire.
După aceste explicații, rămâne deschisă întrebarea cum să faci mișcare, să mănânci și să gestionezi stresul pentru a stimula capacitatea organismului de a rezista stimulilor distructivi externi, de a-și consolida funcțiile de protecție și imunitatea.
În primul rând, trebuie să subliniem că acești 3 factori principali sunt corelați.
Activitatea fizică planificată corect va modela condițiile de disconfort dozat în sistemul funcțional de lucru (muscular) și sistemul de furnizare (cardio-respirator, excretor, endocrin etc.).
Opinia noastră este că ar trebui acordată prioritate sarcini de forță generând un grad relativ ridicat de tensiune în sistemul de operare. În plus, un punct important este cât timp va fi menținută această tensiune musculară. Acest lucru aduce în prim plan și exercițiile pentru rezistenta la forta în programele noastre.
Munca mai intensă a forței va determina o creștere a masei musculare prin hipertrofia proteinelor active (hipertrofia miofibrilă), iar cea a rezistenței forței locale va contribui la hipertrofia construirii proteinelor structurale și va crește rezerva glicogenică și de colagen din mușchi (sarcoplast). . Antrenamentul de forță va activa eliberarea hormonilor musculari, cum ar fi testosteronul, creșterea și insulina și va stimula metabolismul și cheltuielile calorice nu numai în timpul antrenamentului, ci și după antrenament.
Prioritatea la începutul orelor este exercițiile de întărire a mușchilor din jurul centrului de greutate general al corpului (OCT) - mușchii abdomino-lombari, mușchii din jurul spatelui inferior, planșeul pelvian, articulațiile șoldului. Am numit aceste exerciții preventiv-stabilizator. Se acordă prioritate acestui tip de exerciții în clasele Pilates ale reformatorilor din Studio 7 Group și sectorul nou creat în JK GYM Nautilus .
. Pe măsură ce pregătirea progresează, ponderea celor mai intensive crește putere exerciții.
Exemplu de 8 exerciții de forță efectuate în JK GYM Nautilus:
- Importanța calciului pentru sănătatea umană
- Algele brune fac parte din biodiversitate în beneficiul omului - Sublime Media Room
- Beneficii excepționale pentru sănătate prin adăugarea de fistic în dieta dvs. Bio Look
- Cum se mărește masa musculară slabă - Nutriție - Partea 1
- Meniu pentru alăptare Dieta pentru alăptare și rețete Competente pentru sănătatea iLive