conținut

Semințele de dovleac nu sunt la fel de populare ca semințele de floarea-soarelui, dar sunt mult mai utile. Aceste semințe conțin o cantitate imensă de nutrienți, micro și macro elemente. Cu toate acestea, cei care urmează o dietă nu trebuie să uite de conținutul caloric al semințelor de dovleac, care datorită utilității sale îl face nepotrivit pentru pierderea în greutate.

Conținutul caloric al semințelor de dovleac crude

În formă brută, mai precis, uscată, semințele de dovleac au un conținut caloric mai scăzut decât după prăjire. La 100 g de produs există 556 kcal, dintre care 24,5 g de proteine, 45,8 g de grăsimi și 4,7 g de carbohidrați. Merită să rețineți că această valoare energetică este egală cu jumătate din dieta ideală a unei fete pentru pierderea în greutate! Prin urmare, dacă adăugați acest produs la mâncare, atunci în cantități extrem de limitate.

Conținutul caloric al semințelor de dovleac prăjite

Semințele de dovleac curățate, înainte de prăjire, conținutul de calorii este mai mare decât cele care nu au fost supuse tratamentului termic. 100 g de produs sunt 600 kcal, dintre care 28 g de proteine, 46,7 g de grăsimi și 15,7 g de carbohidrați. Pentru organism, acesta este un produs destul de greu.

În plus, multe substanțe utile sunt distruse în timpul gătitului și, dacă includeți semințe de dovleac în dieta dvs. din cauza aminoacizilor și a grăsimilor sănătoase, este mai bine să le folosiți în natură.

Beneficii și conținut caloric al semințelor de dovleac

În ciuda valorii energetice ridicate, unii nutriționiști recomandă încă includerea semințelor de dovleac în salate ușoare de legume și piureuri de fructe. Acest lucru vă permite să îmbogățiți corpul cu aminoacizi esențiali și fibre, niacină și acid folic. În plus, în dovleac magneziu, fosfor, mangan, zinc, seleniu, semințele au mult fier, cupru, calciu și potasiu.

Se crede că includerea regulată în dietă a unui număr mic de semințe de dovleac contribuie la victoria asupra multor boli. Drept urmare, arterele și întregul sistem circulator sunt întărite, fondul hormonal este uniformizat (în special la bărbați), bolile sistemului genito-urinar sunt atenuate și chiar vindecate. În plus, abundența nutrienților oferă o reîncărcare puternică întregului corp, obținând astfel un efect general de întărire. Și în China semințele de dovleac sunt considerate un remediu eficient pentru depresie, splină și stare de rău.

Pentru ca acest produs să fie util organismului fără a afecta cifra, este important să îl includeți în dietă puțin câte puțin - nu mai mult de o lingură de fasole pe zi.