Dieta are un impact mult mai mare asupra corpului uman decât crezi. Evident, ceea ce mănânci îți afectează talia, dar, de asemenea, îți perturbă aproape fiecare parte a corpului.

semne

Mancarea pe care o adaugi in dieta ta afecteaza absolut tot: productivitatea, memoria ta, chiar si curatenia pielii tale.

Iată câteva semne de bază care arată că ai o dietă greșită.

Ești umflat tot timpul

Balonarea constantă este esențială indicator al dietei slabe. Dacă observați că sunteți balonat în mod constant după ce ați consumat lapte sau brânză, cel mai probabil sunteți intolerant la lactoză. Mulți oameni au o ușoară intoleranță la produsele lactate și nici măcar nu își dau seama, așa că asigurați-vă că acordați atenție semnelor pe care corpul dvs. le trimite.

Ai constipație

Constipația este un indicator excelent că ceva nu este în regulă cu dieta ta. Dacă suferiți de un stomac neregulat, este foarte posibil să nu obțineți suficiente fibre pentru dieta dumneavoastră. Fibrele reglează sistemul digestiv, deci este important să urmați o dietă echilibrată bogată în fibre. Alimentele precum fasolea, ovăzul și cerealele integrale sunt surse excelente pentru acești carbohidrați importanți pentru organism.

Ești întotdeauna flămând

Îți tot spui că ești gata să începi o dietă, dar la sfârșitul zilei mănânci din nou un pachet întreg de chipsuri și jumătate de litru de înghețată. Deși forța voinței tale este responsabilă pentru acest lucru, un alt motiv poate fi la baza problemei. Mâncarea în exces este o modalitate prin care corpul tău îți poate spune că nu primește nutrienții de care are nevoie. Acesta este un răspuns biochimic și un semnal din partea creierului că nu îi oferiți ceea ce are nevoie.

Ești mereu prost dispus

Dieta greșită poate fi vinovatul pentru proasta ta dispoziție. În astfel de situații, nivelul zahărului din sânge este, de asemenea, scăzut, ceea ce contribuie la schimbarea stării de spirit. Este recomandabil să adăugați mai mulți carbohidrați în dieta dvs., care vă vor satura mai mult timp și vă vor ajuta, de asemenea, la producerea de serotonină.

Tu ești obosit

Dacă te simți în mod constant obosit, după toate probabilitățile dietă proastă este motivul acestei lenticiuni. Alimentația necorespunzătoare poate duce la senzație de oboseală tot timpul din cauza lipsei de nutrienți vitali. Asigurați-vă că dieta dvs. include toți nutrienții esențiali, cum ar fi grăsimile sănătoase, proteinele și carbohidrații complecși.