sfaturi

De ce este atât de importantă cantitatea de proteine ​​din dietă?
Proteinele ne oferă energia de care avem nevoie pentru a ne ridica și a ne mișca, a alerga și a ne ghemuit, pentru a ne face toate activitățile zilnice.

În timp ce creșterea proteinelor poate fi dăunătoare persoanelor cu boli de rinichi, diabet și alte condiții, administrarea cantității potrivite de proteine ​​de înaltă calitate are multe efecte pozitive, deoarece:

  • Menține funcționarea corectă a sistemului imunitar, susține sănătatea inimii și a sistemului respirator și îmbunătățește recuperarea după antrenament;
  • Vital pentru creșterea și dezvoltarea copiilor și pentru menținerea sănătății adulților;
  • Poate ajuta la reducerea riscului de diabet și boli cardiovasculare;
  • Vă ajută să gândiți mai clar și să vă amintiți informațiile;
  • Vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă poate crește rezistența la stres, anxietate și depresie;
  • Vă poate ajuta să mențineți o greutate bună, deoarece suprima pofta de mâncare, oferind o senzație de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp și reîncărcându-se cu mai multă energie în timpul antrenamentului.

Pe lângă faptul că este importantă pentru a vă simți sănătoși și energici, proteinele joacă, de asemenea, un rol în aspectul frumos. Consumul de proteine ​​de înaltă calitate poate ajuta la menținerea sănătății pielii, a unghiilor și a părului, la construirea țesutului muscular și la menținerea unei greutăți bune în timpul dietei.

Pe cât de utile sunt proteinele, nu există aproape nimic în natură care să aducă numai beneficii. De aceea, este important să menționăm riscurile de a le lua în cantități mari. Excesul de proteine ​​poate afecta funcția ficatului și a rinichilor, precum și duce la pierderea calciului. Alte efecte secundare ale aportului de proteine ​​ar putea include deshidratarea, indigestia și problemele de somn.