|
Șocat - Faza I - durează în mod optim 5 zile, dar poate dura până la 10:
# Alimente proteice - carne slabă - carne de vită și de vițel, pui fără piele, fleacuri - ficat și altele, pește, șuncă ușoară, șuncă de curcan și pui, ouă, produse lactate degresate;
# Tarate de ovaz - 3 linguri pe zi
Descărcare - Faza II - continuă până la atingerea greutății dorite: Alternativ:
# Zile cu proteine (faza I)
# de proteine (din faza I) + legume - roșii, castraveți, ridichi, spanac, praz, fasole verde, varză, ciuperci, țelină, salate, vinete, dovlecei, ardei, morcovi și sfeclă (cu cele două din urmă acționează cu atenție și mai mult puțin);
# Tarate de ovaz - 3 linguri pe zi
. În mod optim, zilele alternează 5/5 - 5 zile legume + proteine urmate de 5 zile proteine. După faza de șoc, începeți cu zilele mixte legume + proteine.
Tranziție - Faza III - pentru fiecare pierdut 1 kg = 10 zile:
# Proteine (din faza I)
# Legume (din faza II)
# 1 fruct pe zi, excluzând banana, strugurii, cireșele, fructele uscate și nucile - fructele preferate de cele mai puțin preferate - măr, căpșuni și zmeură (1 castron), pepene galben (1 felie), pepene verde (1 felie), grapefruit, kiwi ( 2 bucăți), piersică, pere, nectarine, mango (unul mic sau jumătate mare), caise (2 bucăți)
# 2 felii de pâine integrală zilnic
# 40 g brânză galbenă zilnic - brânză galbenă, bonbel, gouda, brânză olandeză, brânză Savoy (fără fermentat ca Camembert, Roquefort și brânză de capră)
# 2 porții de alimente cu amidon pe săptămână (fără grăsime și brânză galbenă): paste (200 g); cuscus, terci, bulgur și cereale integrale (200 g); linte (150 g); orez și cartofi (125 g)
# pulpă de miel sau carne de porc friptă (carne slabă)
# 2 cine de gală pe săptămână - tot ce vrei, dar un singur tur și în zile inconsistente ale săptămânii
Mod de accesare # 1 zi pe săptămână
# Tarate de ovaz - 3 linguri pe zi
Conservarea greutății - Faza IV:
# 1 zi regimul bate săptămânal cu proteine extrem de pure
# Tarate de ovaz - 3 linguri pe zi
# Cel puțin doi litri de apă pe zi
#Miscare - mers pe jos, urcarea scărilor
# Sucurile naturale nu sunt permise, proaspete - un substitut pentru Coca Cola Light
# Abaterile de la alimentele permise sunt extrem de nedorite
Editat de Dorchester în 01/04/08 14:44.
Bună, dragi fete!
Cred că noul nostru subiect este în concordanță cu începutul noului meu mod de viață. În plus, arată un interes imens pentru regimul doctorului Ducan, nu-i așa?
Așadar, astăzi este prima mea zi. Din păcate nu am putut lua micul dejun, mă grăbeam să muncesc, dar pe de altă parte mănânc acum Brânză de vaci de la Exquisa/Am citit undeva că este permis, sper că nu sunt greșit/am făcut ceva de genul suluri pe cehă cu file de vită afumat, mmmm, gust uimitor
.Aceasta va fi o lecție pentru mine și voi fi atentă în viitor. Strângeți degetele mari, fetelor!
Multe mulțumiri dragului nostru moderator, nu știu ce am face fără ea
, atunci nebunii nu pot fi singuri.
Ca statut nou, nu am nimic de spus, am scris acum o zi sau două, deci.
Hei, fetelor, unde te-ai pierdut? Este mai ușor când scriem cu toții.
Dorințe pentru o zi plăcută și plină de glume (în sensul bun al cuvântului),
acum voi încerca trucul riglei pentru a vedea dacă funcționează
|
