Dieta Seiler poartă numele autorului său Anna Seiler. Această metodă de a mânca este utilizată în centrele medicale din Elveția, unde ajută oamenii să slăbească fără a-și epuiza corpul și a pierde nutrienți valoroși. Consumă între 1200 și 1500 de calorii pe zi, cu alte cuvinte - cantitatea de care are nevoie corpul nostru pentru a funcționa în mod normal nu numai într-un stil de viață pasiv, ci și într-un stil de viață activ.

simțiți

Dieta nu are contraindicații, dar are numeroase beneficii pentru organism. Reduce excesul de greutate, îmbunătățește circulația sângelui, accelerează metabolismul, ajută la eliminarea toxinelor și face pielea mai netedă și mai frumoasă.

Începând să urmați dieta Seiler, va trebui să renunțați la alimentele procesate, produse de patiserie, chipsuri, băuturi răcoritoare, alcool, paste, alimente grase și prăjite. De asemenea, va trebui să beți cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi. De asemenea, este bine să fii activ dacă vrei să vezi rezultatele mai repede.

După cum sa menționat deja, dieta se bazează pe un aport de aproximativ 1500 de calorii pe zi. Aceasta înseamnă că în 24 de ore puteți mânca 200 de carne slabă (pui, pește), 350 g de fructe, 500 g de legume, 70 g de pâine integrală, până la 200 ml de lapte, 1 ou, 30 g de unt, 30 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. (sau 15 g de brânză).

De asemenea, aveți voie să beți cafea, dar aceasta nu trebuie să depășească 300 ml. Este bine să limitați condimentele precum sarea, zahărul, grăsimile. Dacă totuși doriți să le folosiți, încercați să nu depășiți cantitatea de 1 vârf de sare sau zahăr și 1 curent de ulei de măsline pe masă.

Iată un exemplu de meniu în care vă oferim o idee despre cum să distribuiți produsele pentru o zi, astfel încât să vă simțiți plini și, în același timp, să vă declanșați pierderea în greutate.

Mic dejun: 100 g portocala, 20 g unt, 1 ou fiert, 40 paine, 150 ml cafea neindulcita;

Masa de pranz: 100 g salată slabă de legume la alegere, 100 g pui prăjit, 200 legume prăjite, 150 g măr;

Gustare: 10 g unt, 30 g pâine dietetică, 30 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 150 ml cafea (opțional);

Masa de seara: 100 g legume aburite, 100 g macrou la grătar, 100 g salată verde, 250 g măr, 100 ml lapte.

Notă: Urmați dieta Seiler atâta timp cât consideri necesar. Este suficient să vă monitorizați caloriile și să vă planificați cu atenție mesele, iar rezultatele nu vor întârzia. Cu cât ai mai multe kilograme în plus, cu atât vei pierde mai mult în timpul regimului.

Nu există contraindicații cunoscute dieta Seiler, cu toate acestea, nu este recomandat în timpul sarcinii și alăptării. Dacă vă aflați într-o astfel de perioadă, cel mai bine este să consultați un medic înainte de a o începe.

Si inca ceva! Dacă ați consumat până acum peste 1500 de calorii pe zi în dieta dvs., este posibil să vă simțiți obosit, amețit și lipsit de tonus la începerea dietei. Dar acest lucru va fi doar în primele zile. Atunci corpul tău va începe să se adapteze la noua sa dietă și schimbarea nu îți va provoca astfel de neplăceri.