Astfel te vei bucura de o siluetă perfectă, dar și de mai multă plăcere în sex

  • fesele

    Sperăm că sunteți deja conștienți de faptul că exercițiile Kegel vă îmbunătățesc viața sexuală.

    Acestea vizează întărirea mușchilor podelei pelvine, precum și a grupului de mușchi care vă susțin organele pelvine (uter și vezică), crește excitația sexuală și plăcerea de la sex.

    Podeaua pelviană este formată din mușchi și țesuturi care închid pelvisul de jos și ocupă spațiul dintre coccis și pubis. De aici și numele său. Sunt bine alimentate cu sânge, știu să se strângă și să se relaxeze. În plus, au o sensibilitate specială, deoarece au multe terminații nervoase.

    Cea mai ușoară modalitate de a afla care sunt acești mușchi este să te despărți data viitoare în timp ce faci pipi. Odată ce veți învăța să controlați acești mușchi, vă veți bucura de o plăcere sexuală sporită. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de puțină tehnică pentru a întări mușchii.

    În esență, podeaua pelviană se întinde în timpul genuflexiunilor și oasele din pelvisul inferior se îndepărtează unul de celălalt. Și amintiți-vă, în timpul strângerii mușchilor Kegel, mușchii abdominali nu trebuie strânși. Cu toate acestea, există un exercițiu care strânge nu numai mușchii vaginului, ci și fesele și coapsele.

    Iată cum se face:
    Stai cu picioarele ușor depărtate la nivelul umerilor și degetele de la picioare îndreptate spre exterior. Inspirați în timp ce vă ghemuiți. Simțiți cum oasele din bazinul inferior se despart. Cu cât te ghemuiți mai jos, cu atât vă întindeți mai mult podeaua pelviană. Mușchii fundului trebuie să fie strânși pe măsură ce coborâți, la fel și la nivelul coapselor.

    Stai așa. Expirați și veți simți strângerea celor patru oase din pelvisul inferior. Pe măsură ce te ridici încet, concentrează-te pe perineu.
    Faceți trei seturi de câte 10 repetări.