Cum să faceți față apetitului incontrolabil pentru alimentele dulci?

Aproape fiecare femeie și majoritatea bărbaților sunt conștienți de acea senzație de apetit irezistibil pentru mâncăruri dulci, care ne lovește atât de repede și este atât de puternică încât este aproape imposibil să o împotrivim.

Vezi o cutie de bomboane ... iei una, urmată de încă 7, spunând „Ultima” după fiecare. Întâmplător sau nu, ai mers din nou pe stradă cu cele mai delicioase gogoși, cele cu o delicioasă glazură roz pe care nu le poți rata. Desigur, cafeaua nu va fi pe gustul dvs. dacă nu o îndulciți cu cel puțin două zaharuri, iar la 16:00 după-amiaza ne întrebăm de ce o altă cafea pare să bea ca un ceasornicar. Chiar bei cafea sau creierul tău își amintește acea senzație de dulceață și semnalează că vrea o altă doză de zahăr, de această dată însoțită de acele delicioase biscuiți. Le iei cu ideea de a consuma o jumătate de pachet, cina vine în curând, dar o jumătate de oră mai târziu, curățe bine firimiturile căzute și arunci pachetul, cu o conștiință foarte, foarte vinovată...

poftei

Dacă sunteți unul dintre acei gurmani care nu „poftesc” după broccoli și mere și vă simțiți în permanență să mâncați alimente dulci cărora nu le puteți rezista. Simți că acest lucru se întâmplă prea des și observi că îți afectează silueta, atunci cu siguranță ești în locul potrivit și cu siguranță ar trebui să citești următoarele rânduri.

În acest articol vom analiza ce cauzează de fapt foamea de alimente dăunătoare și dulci? Chiar avem nevoie de ele? De asemenea, vă vom prezenta mai multe modalități de a face față foamei incontrolabile .

Așadar. ce cauzează acest sentiment? Și de ce nu ne putem controla sau face acest lucru, dar este foarte dificil, avem nevoie de voință și este un semn de slăbiciune că suntem în mod constant tentați?

De fapt, pofta de mâncare nu este nici întâmplătoare, nici imaginară. Senzațiile puternice de nevoie de hrană (mai ales dăunătoare) sunt reacții biologice care apar în centrele creierului, „responsabile” de emoții, plăcere și amintiri. După cum sa menționat deja, creierul nostru „își amintește” că anumite alimente sau băuturi ne fac să ne simțim mai bine și creează o dorință puternică, cum ar fi dependența de țigări, alcool și droguri, de a consuma aceste alimente și băuturi dăunătoare.

Dar chiar avem nevoie de ele?

Raspunsul este nu! Cu riscul de a dezamăgi mulți dependenți de zahăr, TU nu ai nevoie de aceste alimente.

Da, în corpul uman care are nevoie de zahăr și grăsimi, iar acest mecanism de supraviețuire ne-a ajutat să trăim în vremuri de foame și lipsă de alimente, dar în zilele noastre, când avem supraproducție și aprovizionare cu alimente procesate - această nevoie devine inutilă.

Pofta de mâncare este mare și tentațiile pândesc peste tot. Sunt ieftine, ușor accesibile și fabricate pentru a provoca nevoile noastre alimentare prea multumite. Mediul nostru influențează foarte mult rezistența la „chemarea naturii umane”.

Întrebările pe care ar trebui să le luăm în considerare sunt cum să suprimăm pofta de mâncare dulce și cum să reacționăm dacă mai apare dorința de dulciuri:

Cum să suprimi pofta de mâncare?

Sentimentele frecvente și puternice cu privire la nevoia de ceva dăunător/dulce, sărat sau gras/sunt adesea un simptom al lipsei anumitor nutrienți din organism. Deficitul de crom din organism este unul dintre ele. Lipsa acesteia poate fi motivul pentru care adesea simțim foamea incontrolabilă și exagerăm cu alimente dulci. Este un element cheie în reglarea nivelului de zahăr din sânge, care într-o etapă ulterioară reduce dorința de a mânca alimente dulci.

Cum să obțineți suficient crom?

A face față poftei de mâncare dulce nu este o sarcină atât de ușoară, date fiind tentațiile din jurul nostru. Există multe alimente în industria alimentară care sunt promovate ca fiind sănătoase, dar de fapt conțin o cantitate uriașă de zahăr și sunt dependente.

Ar fi mult mai ușor dacă nu numai că ne-am suprima pofta de mâncare, dar am găsi-o înlocuitori sănătoși de alimente dulci, care nu numai că îți va satisface apetitul pentru dulciuri, dar te va menține plin pentru o perioadă mult mai lungă de timp și îți va oferi nutrienții necesari.

Dacă înlocuitorii sănătoși nu vă satisfac, oferiți-vă șansa de a încerca unele dintre alimentele preferate de care tânjiți atât de mult sau setați o zi a săptămânii când vă puteți permite. Dietele stricte și regulile restrictive nu fac decât să mărească „setea” de alimente dăunătoare.

Proteina din zer - 100% Whey de la FIT FACTOR NUTRITION este propunerea noastră pentru un substitut sănătos și gustos pentru alimentele dulci:

Un alt lucru interesant și important! Când este sub stres, corpul eliberează hormonul cortizol, care îi spune creierului că trebuie să găsească un „remediu” pentru stres. În situații stresante, suntem mult mai predispuși să ajungem la alimente dăunătoare. Ei bine, odată ce ești conștient de această reacție, poate data viitoare când te vei afla într-o astfel de situație, îți vei da seama că ceea ce ai în vedere să faci nu va fi decizia corectă, așa că trebuie doar să suni un prieten, ieși în aer curat, faceți o plimbare și încercați să vă auziți corpul.

Răspunde la întrebarea dacă ți-e cu adevărat foame fizică sau doar creierul tău te „ordonă” să mănânci ceva pentru a te simți mai bine. Foarte des apetitul irezistibil pentru mâncarea „liniștitoare” este de fapt un apetit pentru confort emoțional. Poate că corpul tău îți spune că ești stresat, că ești singur, îngrijorat sau plictisit. Acestea sunt condiții care sunt mai bine tratate cu o plimbare, o întâlnire cu un prieten sau o baie fierbinte, mai degrabă decât cu mâncare.

În concluzie, pentru a face față foamei incontrolabile este cel mai bine:

pentru a asigura suficientă liniște sufletească.

obțineți doza zilnică de crom pentru a vă suprima pofta de mâncare

pentru a înlocui alimentele dulci dăunătoare pline de „calorii goale” cu înlocuitori gustoși și sănătoși.