Cine nu vrea coapsele și fundul sculptate? La CrossFit, ne concentrăm, de obicei, pe mișcări multi-articulare care antrenează întregul corp, dar astăzi vă oferim ceva care subliniază cu siguranță partea inferioară și va fi o provocare chiar și pentru persoanele cu picioare foarte puternice. Dacă aveți o nevoie generală de a vă consolida partea inferioară, acest antrenament unic nu vă va rezolva problemele, dar cu siguranță vă va face să transpirați și vă va face să vă simțiți ca un adevărat erou în momentul în care o terminați.
Iată deci în ce constă:
100 de leagăne cu pudovka.
100 de genuflexiuni frontale *.
În cele din urmă, veți ajunge cu 100 de atacuri de sărituri (50 pe picior).
* Greutatea pentru bărbați este de 30 kg, iar pentru femei - 20 kg.
Scopul este de a finaliza aceste 300 de repetări în cel mai scurt timp posibil. Nu treceți la următoarea mutare până nu ați finalizat toate cele 100 de repetări ale celei anterioare.
- Tort cu morcovi, nucă de cocos și multe altele - CrossFit Dream
- Fasole roșie cu morcovi prăjiți; Iubesc visul nostru
- Deveniți un Superman cu CrossFit - Sănătate - Știri standard
- Ce a spus acest chiropractor și antrenor CrossFit despre atitudinea lui Gillian
- IRONINSIDE ciocan de antrenament crossfit - ironinside