aleasă

Pisoar în formă de picătură
Vilă spa în Santorini

Alegem adesea dieta pentru că cineva apropiat de noi a încercat deja și susține că funcționează. Faptul este, însă, că diferite organisme reacționează individual și adesea radical diferit la dietă. Rezultatele depind de mulți indicatori: vârstă, sex, stare de sănătate, tip psihologic ...

O dietă eficientă pentru unii poate să nu funcționeze deloc pentru alții.

Cum putem ști care este dieta potrivită pentru noi? Vă oferim un test care nu vă va recomanda o dietă eficientă, dar vă va ajuta să alegeți între diete care vă vor ajuta efectiv să luptați împotriva excesului de greutate fără a vă compromite sănătatea.

Tot ce trebuie să faceți este să răspundeți la întrebări notând punctele răspunsurilor dvs. În cele din urmă, comparați rezultatul cu descrierea de mai jos.

1. De câte ori pe zi mănânci?

A: trei (2 puncte)
B: două (1 punct)
În: Unul (0 puncte)

2. Ai micul dejun?

A: Zilnic (2 puncte)
B: Nu mai mult de două ori pe săptămână (1 punct)
Î: Foarte rar. (0 puncte)

3. Ce preferi să mănânci la micul dejun?

A: Porridge și băutură. (2 puncte)
B: Ceva prăjit (1t)
În: Băutură (0t)

4. Mănânci des în timpul zilei?

A: Niciodată. (2 puncte)
B: Nu mai mult de o dată (1 punct)
Î: De trei ori sau mai mult. (0 puncte)

5. Cât de des includeți fructe și legume în porție?

A: De trei ori pe zi (2 t)
B: De trei ori pe săptămână (1 punct)
În: O dată pe săptămână (0p)

6. Cât de des mănânci ciocolată, prăjituri cu cremă de unt, produse de patiserie?

A: O dată pe săptămână (2 t)
B: Nu mai mult de patru ori pe săptămână (1 punct)
În: În fiecare zi (0 puncte)

7. Mănânci des sandvișuri cu unt?

A: Foarte rar (2 t)
B: Uneori (1p)
Î: Destul de frecvent (0t)

8. Cât de des includeți peștele în meniu?

R: De trei sau mai multe ori pe săptămână. (2t)
B: Nu mai mult de o dată pe săptămână (1 punct)
În: O dată pe săptămână și mai rar (0 t)

9. Cât de des sunt prezente pe masă pâinea și produsele de panificație?

R: Nu mai mult de o dată pe zi (2 t)
B: Nu mai mult de două ori pe zi (1 t)
În: De trei sau mai multe ori pe zi (0t)

10. Cum gătești carnea?

A: Înainte de gătit, îndepărtați complet grăsimea (2t)
B: eliminați doar o parte din grăsime () 1 punct
În: Lasă grăsimea (0t)

11. Câtă cafea bei în timpul zilei?

A: Nu mai mult de două pahare (2t)
B: De la 2-3 la 5 pahare pe zi (1 t)
În: Șase sau mai multe ochelari (0t)

12. Cât de mult alcool bei zilnic?

A: Nu mai mult de un pahar de vin roșu (2 t)
B: Nu mai mult de un pahar sau două de vodcă sau alt alcool dur (1 t)
În: Mai mult de trei sau patru pahare de vodcă (0t)

Rezultatele testului

De la 0 la 12 puncte.
Dieta ta nu poate fi numită rațională. Dacă doriți să vă mențineți sănătatea, trebuie să acordați mai multă atenție cantității și compoziției produselor utilizate și să vă familiarizați cu regulile de întocmire a unui meniu.

De la 13 la 16 puncte.
Cunoașteți regulile nutriției, dar nu le respectați. Trebuie făcute ajustări semnificative la dieta ta.

De la 17 la 21 de puncte.

Când compilați meniul zilnic, încercați să respectați regulile nutriției raționale. În abordarea și alegerea produselor dvs., căutați media aurie utilizând nu numai ceea ce este util, ci și ceea ce este delicios.

De la 22 la 24 de puncte.
Dieta dvs. poate fi descrisă ca fiind excelentă. Nu are nevoie de ajustări.