dinți

Unde este ascuns farmecul? Care este secretul atracției? Într-un zâmbet frumos!

Un zâmbet frumos este mai presus de toate dinți sănătoși și puternici. Unii le iau din natură, iar alții trebuie să lucreze asupra lor pentru a obține rezultatul dorit. De fapt, nu este atât de dificil pe cât pare. Iată zece alimente care vă pot ajuta să vă restabiliți sănătatea și frumusețea zâmbetului.

1. Fructe și legume tari (morcovi, mere, castraveți, sfeclă)

Morcovii, merele, castraveții și sfecla conțin multe vitamine și oligoelemente utile pentru dinți și gingii, cum ar fi betacarotenul, vitamina B, D, E, K, C, PP, calciu, potasiu, magneziu, sodiu, fosfor, iod și fluor, fier, cobalt, argint. Acestea normalizează circulația sângelui către gingii și furnizează calciu și fosfor necesare pentru dinții sănătoși.
Dacă dinții și gingiile se obișnuiesc cu alimente moi și procesate, acestea nu mai funcționează corect, rezultând plăci și circulație deficitară. Doar câteva fructe sau legume tari pe zi - și gingiile vă oferă un masaj bun, iar dinții vă sunt salvați de pe placă. În plus, aceste legume stimulează salivația, ceea ce reduce numărul de bacterii.

2. Legume cu frunze (patrunjel, salata verde, ceapa, marar, telina)

Nutrienții din legumele cu frunze sunt importante nu numai pentru dinți, ci și pentru întregul corp. Vitaminele B, E, A, C, PP, potasiu, calciu, magneziu, iod, sodiu, fosfor, fier, beta-caroten și acid folic întăresc nu numai dinții, ci și sistemul imunitar în ansamblu. Acestea îmbunătățesc activitatea vaselor de sânge, hematopoieza și elimină sângerarea gingiilor. Patrunjelul si ceapa au un efect antibacterian natural. Sucul lor ajunge în locuri greu accesibile, albeste dinții, îndepărtează placa, întărește și masează gingiile.

3. Căpșuni și struguri (căpșuni, afine, struguri, stafide)

Sunt bogate într-o combinație unică de acizi organici, pigmenți și pectine. Conține vitamine din grupele A, B, C, E, H, beta-caroten, calciu, magneziu, sodiu, potasiu, fosfor, fier, iod și fluor.
Sucul de boabe este recomandat pentru a preveni cariile dentare. De exemplu, sucul de afine datorită acțiunii sale bactericide reduce probabilitatea apariției cariilor dentare. Strugurii pot fi folosiți și împotriva cariilor, deoarece conține un complex de oligoelemente și minerale care au un efect benefic asupra dinților și gingiilor. În plus, strugurii conțin substanțe care blochează activitatea vitală a microbilor patogeni din cavitatea bucală.

4. nuci (migdale, nuci de pin, terci)

Compoziția nucilor include toți aminoacizii esențiali, acizii grași, vitaminele A, B, C, D, E și F, precum și potasiu, calciu, magneziu, fosfor și alte elemente minerale care determină valoarea nutritivă ridicată a acestora. substanță unică care distruge bacteriile care distrug smalțul dinților. Are proprietăți antibacteriene, antiseptice, tonice, ameliorează durerea de dinți.

Nucile de cedru conțin fosfor și vanadiu, care ajută la participarea la formarea și întreținerea dinților. Migdalele conțin substanțe care îmbunătățesc starea gingiilor și, în plus, au efecte analgezice și antispastice.

5. Produse lactate (brânză, brânză de vaci, iaurt)

Iaurtul reduce cantitatea de hidrogen sulfurat, care este principalul factor care cauzează halitoza, crește rapid nivelul pH-ului și ajută la mineralizarea dinților. Brânza este considerată eficientă în prevenirea cariilor, deoarece crește cu 60% concentrația de calciu din smalțul dinților și crește volumul de salivă, ceea ce împiedică dezvoltarea cariilor. Brânza de vaci conține proteine, acid lactic, fier și magneziu.

6. Citrice (grapefruit, lime, portocale)

Compoziția citricelor include în mod necesar potasiu, calciu, magneziu, sodiu, fosfor, fier, vitaminele B, E, C, PP. Citricele aromate nu numai că tonifică și îmbunătățesc starea de spirit, reduc somnolența și îmbunătățesc atenția și performanța, dar au un efect benefic asupra dinților și gingiilor. De exemplu, utilizarea zilnică a grapefruitului reduce sângerarea gingiilor și riscul de boli inflamatorii ale cavității bucale.
De asemenea, se recomandă consumul de var, care ajută la prevenirea cariilor dentare. Calciul și fosforul conținut de var ajută smalțul să reziste microbilor patogeni. Varul conține acizi organici care au un efect slab de albire fără a deteriora smalțul și fără a distruge microflora naturală a cavității bucale. Cantitățile uriașe de vitamina C conținute în portocale susțin rețeaua de colagen a gingiilor, care combate parodontita.

7. Fructe de mare (pește, creveți)

Nutriționiștii consideră peștele un aliment aproape ideal, deoarece este bogat în vitamine și oligoelemente, în special calciu, fosfor și fluor. Deficiența lor se manifestă prin oase fragile, dinți și boli ale gingiilor. Aceste elemente întăresc sănătatea cavității bucale și contribuie la formarea corectă a dinților, îmbunătățesc tenul și sănătatea părului.
Creveții conțin calciu ușor digerabil, tiamină, riboflavină, sodiu, potasiu, magneziu, fosfor, fier și mangan. Cantitatea mare de fluorură de calciu din ele previne afecțiunile dinților, gingiilor și formării plăcii. Aproape fiecare tip de fructe de mare este bogat în calciu, seleniu, fluor și iod.

8. Ouă (găini, prepelițe)

Oul de găină conține proteine, grăsimi, carbohidrați, 12 vitamine importante și aproape toate oligoelementele. Este o sursă de vitamina D și fosfor și ajută la prevenirea cariilor dentare. Coaja de ouă este o sursă ideală de calciu, care este ușor absorbită de organism, spre deosebire de preparatele din farmacie. Consumul de coji de ouă de prepeliță măcinată va scăpa de sângerarea gingiilor și vă va face dinții sănătoși și puternici.

9. Dragă

Toată lumea știe că mierea este bună pentru sănătate. Nu este doar o sursă puternică de energie și un mijloc de creștere a imunității, ci are și un efect pozitiv asupra sănătății dentare. Mierea are proprietăți antimicrobiene, are un efect de întărire și întinerire asupra corpului, iar ceara de mestecat curăță dinții și tratează eficient stomatita și inflamația țesutului mucos. Propolisul vindecă parodontita. Oamenii de știință cred că reducerea cantității de enzime din cavitatea bucală ajută bacteriile să se atașeze la suprafața dinților. Propolisul combate acest lucru. S-a constatat că conține aproximativ o sută de elemente care asigură protecția dinților.

10. Băuturi (ceai, apă)

Atât ceaiul negru, cât și cel verde conțin substanțe care opresc dezvoltarea bacteriilor. Catechinele antioxidante din ceai ucid bacteriile care cauzează cariile dentare și respirația urât mirositoare. Bând o ceașcă de ceai după masă, ne împrospătăm respirația și ne curățăm gura de bacterii.
Apa de băut bogată în fluor pură are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății dentare. Apa fluorurată întărește smalțul dinților și reduce acumularea de placă moale.

Toate aceste produse vor avea un efect pozitiv nu numai asupra dinților, ci și asupra întregului corp. Folosindu-le în fiecare zi, vă veți satura corpul cu vitamine și minerale care sunt bune pentru sănătate.