Mulți oameni suferă de insomnie și au probleme grave de somn și somn normal noaptea. Acest lucru este demonstrat de multe studii recente. Se pare că mâncarea ne afectează foarte mult somnul. Iată cele cinci alimente care vor contribui la un somn mai liniștit și mai plăcut.

alimente

Numărul 1: Banane - Deși se știe că măresc energia, bananele sunt bogate în magneziu. Și relaxează mușchii, ceea ce la rândul său favorizează somnul ușor.

Numărul 2: Migdale - Cunoscute ca o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, conțin și magneziu. Ajută în mod natural la reducerea funcției nervoase și duce la un somn calm și ușor.

Numărul 3: Miere - Doar o linguriță de miere este suficientă pentru a stimula eliberarea de melatonină în creier și pentru a reduce anxietatea.

Numărul 4: Făină de ovăz - Bogată în vitamine, minerale și aminoacizi, promovează producția de melatonină soporifică.

Numărul 5: Carne de curcan - Cu conținutul său bogat de proteine, vă vor face să adormiți cu ușurință.

Pe lângă alimentele pe care le preferați pentru cină, există și alimente și băuturi pe care ar trebui să le evitați cu siguranță. Printre acestea se numără alcoolul, în primul rând, nu favorizează un somn bun, așa că evitați-l în timpul cinei. De asemenea, brânza și alimentele grase nu sunt recomandate.

Sunt mai grele pe corp și sunt mai grele pentru stomac și digestie. De asemenea, ar trebui să evităm alimentele picante și condimentate. Nu în ultimul rând, consumul de cafea seara nu este recomandat. Este bine cunoscut faptul că cofeina are capacitatea de a ne trezi mai degrabă decât de a ne adormi.