Potrivit pentru consumul zilnic

bogate antioxidanți

Antioxidanții sunt elemente importante pentru sănătatea noastră pe care le obținem prin alimente și băuturi. Acestea ne ajută organismul să lupte împotriva bacteriilor, infecțiilor și radicalilor liberi care afectează celulele sănătoase.

Când mâncarea noastră are un conținut scăzut de antioxidanți, ne creștem sensibilitatea la celulele canceroase și îmbătrânim prematur. De aceea este bine să consumați zilnic alimente bogate în antioxidanți.

Împărtășim câteva dintre ele pentru a mânca în fiecare zi.

În continuare poți găsi prune proaspete pe piață. În perioada de toamnă-iarnă puteți înlocui fructele proaspete cu cele uscate. Prunele sunt o sursă bună de vitamine A, C, vitamine B, calciu, potasiu, fosfor, magneziu și altele, precum și antioxidanți.

Se crede că această combinație puternică de nutrienți reduce riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer. Prunele ajuta, de asemenea, la scaderea colesterolului si la cresterea sanatatii oaselor.

Micile fructe delicioase sunt bogate în antioxidanți și sunt un fruct ideal pentru o dietă sănătoasă. Zmeura este, de asemenea, bună pentru sănătatea sistemului cardiovascular.

Fasole roșie/fasole colorată

Această boabă gustoasă și sănătoasă aparține grupului celor mai bune 10 alimente bogate în antioxidanți. Este extrem de util pentru sănătatea oaselor, a dinților și a inimii. Este bogat în fibre și promovează activitatea digestivă.

Acești superfruți sunt minunați pentru stimularea sistemului imunitar. Sunt cunoscuți pentru eficiența lor în tratamentul și prevenirea infecțiilor tractului urinar și a pietrelor la rinichi.

O serie de studii au descoperit că merisoarele au cele mai ridicate niveluri de fenoli - antioxidanți care pot reduce riscul bolilor de inimă.

Nucile sunt una dintre cele mai utile nuci. Sunt importante pentru sănătatea tiroidei, sunt potrivite pentru diete și conțin, de asemenea, antioxidanți care luptă împotriva celulelor canceroase. Nucile sunt recomandate pacienților cu diabet zaharat de tip 2 și sunt o bună îngrijire pentru inimă.

Mai multe despre acest subiect

Fructele albastre mici sunt bogate în antioxidanți. Acestea cresc potența sexuală, echilibrează nivelul zahărului din sânge și au grijă de sănătatea inimii. Pentru rezultate și mai bune, experții sfătuiesc să combinați aceste fructe cu mure și zmeură.

Boabele mici sunt considerate una dintre cele mai bogate în compuși antioxidanți. Murele au un conținut ridicat de acid elagic, vitamina C și fibre, care ajută la reducerea riscului anumitor tipuri de cancer. Este recomandabil să îl includeți în micul dejun sau dieta zilnică.