Acest tort de dovleac nu are zahăr și este foarte sănătos, este preparat rapid și tolerează toate variantele rețetei.

Tort de dovleac, care conține doar ingrediente naturale, motiv pentru care este sănătos. Dacă lucrezi pentru a pierde în greutate și mănânci o mulțime de dulciuri, atunci această prăjitură de dovleac va stinge irezistibilul îndemn de îndulcire.

Fotografiile sunt mai jos.

Produse
1 kg și 300 g curățați și curățați dovleac
200 gr. stafide
150 gr. nuci
1 linguriță lapte proaspăt 3,6% conținut de grăsime (poate degresat)

Pregătirea
Tăiați dovleacul în bucăți mici (acest lucru a fost destul de dificil, deoarece dovleacul este greu și, deoarece dovleacul se curăță în cele din urmă, pare inutil să încercați să tăiați bucăți mici, iar bucățile mari vor funcționa). Pune dovleacul într-o tigaie antiaderentă, împreună cu stafidele și nucile zdrobite. Fierbeți aproximativ 15-20 de minute. Dovleacul eliberează apă, nu am amestecat-o în timp ce tocănea.

În cele din urmă, am adăugat laptele, am agitat, iar laptele a fost imediat absorbit de dovleac. L-am lăsat pe aragaz încă 2-3 minute și l-am îndepărtat.

Ei bine, acesta este cake Tort de dovleac super gustos și sănătos. Stafidele se umflă din apa din dovleac și devin ca niște mici bombe suculente care dau dulceață tortului. Nucile se zdrobesc și adaugă aromă.

Optional se poate presara cu scortisoara.

Calorii din plăcinta de dovleac realizată din produsele de mai sus: 1921 (UOU.)

Proteine: 43 g.
Grăsime: 99 g.
Glucide: 265 g.
Fibră: 24,5 g.

Defalcarea caloriilor pe produse (dacă doriți să reduceți conținutul caloric al tortului de dovleac, reduceți stafidele și nucile):

1,3 kg dovleac - 336 calorii, 13 grame proteine, 0,13 grame grăsimi, 84,5 grame carbohidrați, 6,5 grame fibre

200 g stafide - 604 calorii, 7 g proteine, 1 g grăsimi, 160 g carbohidrați, 8 g fibre

150 g nuci - 981 calorii, 23 g proteine, 98 g grăsimi, 21 g carbohidrați, 10 g fibre

Acest tort de dovleac, nu că nu are un conținut ridicat de calorii, dar este natural, nu există îndulcitori sau zahăr cristal, se folosește dulceața stafidelor.

Puteți îngheța porții de 100 g și puteți lua un tort atunci când doriți ceva dulce.

Nu am mâncat vafe, prăjituri etc. în ultima vreme. dulciuri artificiale, încerc să mănânc dulciuri naturale (ca cea cu dovleac) sau puțină ciocolată neagră (cacao Lindt 70%, este foarte puțin zahăr). Desigur, din când în când mănânc așa tort de dovleac, dar acest lucru se întâmplă din ce în ce mai rar.

Imagini de a face o plăcintă sănătoasă cu dovleac

dovleac

Produs de tort de dovleac, fără lapte

Cuburi de dovleac, dar când vezi ultima poză și îți dai seama că nu are rost să te joci să le tai frumos

Se toarnă dovleacul, nucile și stafidele deasupra

Scoateți dovleacul de pe sobă și înțelegeți că arată prost, dar are un gust crud 🙂

Adevărul crud despre dovleac, ha ha ha, nu este o priveliște atât de urâtă, dar gustul compensează