În fiecare zi te învinovățești că slăbitul este o misiune imposibilă pentru tine. Încerci, faci un efort incredibil să intri în blugii tăi preferați și nu funcționează. Efectul yo-yo te disperă. Unde te înșeli?

simple

Dacă încercați să nu mâncați nimic toată ziua, țineți o dietă, iar seara deja muriți de foame și decideți că dacă mâncați mai mult nu vă va face rău mult. Aici stă cheia eșecului tău - călcând seara. Este clar că tot ceea ce ați realizat în timpul zilei ca o anumită dietă, îl încălcați seara și, prin urmare, efectul dietei este zero, iar rezultatele exercițiilor fizice sunt minime.

Aici vă vom prezenta câteva obiceiuri alimentare importante pentru care trebuie să depuneți eforturi dacă doriți să vă protejați de îngrășare și să vă măriți de multe ori rezultatul din dieta pe care o urmați.

Nu mâncați nimic după cină

După cină, de obicei te întinzi pe canapeaua din fața televizorului și te relaxezi. Fără să vă dați seama, luați murături, nuci, bomboane, floricele, semințe de la bar. Poate că ai mâncat și nu ți-a fost deloc flămând, dar ți se pare că aceasta este aproape o continuare naturală a restului după o zi grea de muncă. Uitați de prostul obicei de a vă înghesui în fața televizorului. Lasă ispitele sau pur și simplu nu cumpără de la ele.

Spuneți un „nu” răsunător pentru orice vi s-a servit după cină. Astfel veți putea cu siguranță să tăiați 600-700 de calorii din dieta pe care o consumați în fiecare zi, fără să mă gândiți și să nu vă dați seama că aceste produse nu au nicio calitate nutrițională. Sunt o bombă calorică dăunătoare care îți aduce doar grăsime neplăcută pentru talie.

Fără mâncare cu două ore înainte de culcare

Există oameni care iau masa destul de devreme La 17.30-18. De obicei, aceștia sunt oameni care se culcă devreme pentru că se trezesc foarte devreme pentru muncă. Doar că până la 21-22.00 se trezesc deja din foame și caută repede să mănânce ceva bogat în calorii. Alții iau cina la 10.00 și imediat după acea grabă la culcare, în ambele cazuri, aceasta este o abordare complet greșită.

Pe lângă încărcarea stomacului cu alimente care nu pot fi procesate, vă oferiți și kilogramele nedorite. Există o regulă de aur și nu este să mănânci cu două ore înainte de culcare. Dacă îți este foarte foame și îți doare stomacul, mănâncă niște iaurt sau legume crude pe care le ai la îndemână.

Dormi suficient

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că lipsa somnului exacerbează în mod repetat apetitul și, în mod logic, duce la un singur lucru: supraponderalitatea. Pentru a avea energie și odihnă, dormi cel puțin opt ore pe zi. Poate părea ciudat, dar dacă impui acest regim vei pierde până la două kilograme într-o lună.