astfel încât

Restaurantele cu o varietate de bucătării naționale cu mâncăruri delicioase ne tentează să le vizităm des. În dorința noastră de a încerca mai multe delicatese - mâncăm în exces. Desigur, acest lucru nu este sănătos, deoarece există riscul de a lua în greutate. Greutatea noastră normală depinde în principal de modul în care ne planificăm dieta pentru întreaga zi.

Căutați trei lucruri importante atunci când navigați prin meniu:

- Cât de mare este porția?

- Cum este preparat vasul?

- Ce conține sosul?

Alegerea dvs. trebuie făcută după cum urmează:

Primul

Când vasul are o greutate mare, puteți împărți aperitivul. Preferați puiul, curcanul sau peștele cu un conținut scăzut de calorii decât carnea roșie (carne de vită, porc).

Al doilea

Întrebați cum este preparat vasul. Prăjit, prăjit și sotat se înmoaie în unt. Este mai bine să acordați atenție aperitivelor din meniu, care sunt înăbușite sau coapte. Nu numai că sunt mai scăzute în calorii, dar sunt mai scăzute în sare și provoacă balonare.

Al treilea

Întrebați despre compoziția sosurilor, deoarece aceste delicatese sunt sursa „secretă” de calorii. Cereți să fiți serviți separat, astfel încât să puteți controla cantitatea pe care o consumați.

Trucuri ușoare de restricționare a caloriilor:

- Mănâncă fructe sau un mic sandviș înainte de cină la un restaurant, astfel încât să nu comanzi ca o „fiară înfometată”. Astfel nu vei mânca în exces.

- Spune-i chelnerului să nu servească o pâine pe masă.

- Nu vă răsplătiți pentru fiecare prânz sau cină cu desert. Puneți deoparte două zile pe săptămână pentru crema de ciocolată sau o bucată de tort cu cremă.

Noul mod de a mânca prin alegerea corectă a mâncării și trucurile descrise împotriva mâncării excesive vă vor oferi liniște sufletească pentru a vă bucura de delicatese din întreaga lume.