înainte fiecare

Dacă încercați să slăbiți, acum este momentul să vă asigurați că cel mai bun mod de a face acest lucru este prin înlocuiți băuturile cu zahăr, cum ar fi sifonul și sucul, cu apă.

Oamenii de știință sunt din ce în ce mai convinși de rolul unic al apei ca un ajutor fidel în lupta împotriva excesului de greutate, fără a afecta cel puțin sentimentele noastre de foame.

# Diferite cantități de apă interacționează într-un anumit mod pe creier

Cercetătorii de la Universitatea din Wageningen, Olanda, au experimentat cu 19 bărbați sănătoși cărora li s-a dat un pahar de shake cu cantități diferite de apă. Scuturările a jumătate din participanți au inclus 50 ml de apă, iar celelalte - 350 ml de apă.

Cei care au băut mai multă apă au mâncat mult mai puțină mâncare după aceea. Motivul a fost stomacul lor plin și senzația de sațietate care a urmat.

# Consumul de apă înainte sau după masă

Cercetătorii de la Universitatea din Birmingham au descoperit că apa potabilă înainte sau după masă are un efect asupra greutății. Experimentul lor a implicat 84 de persoane supraponderale care au fost supuse unui program de trei mese pe zi și exerciții fizice și au fost observate pentru o perioadă de 12 săptămâni. 41 dintre ei li s-a spus să bea jumătate de litru de apă înainte de fiecare masă, în timp ce restul trebuia să-și imagineze că stomacul era deja plin.

Cei care au consumat apă înainte de fiecare dintre cele trei mese au pierdut în medie 4,3 kg în cele 12 săptămâni. Restul care au băut apă numai înainte de o masă sau nu au băut deloc apă, au slăbit doar 0,8 kg.

"Frumusețea acestor descoperiri este în simplitatea lor. Numai să beți o jumătate de litru de apă de trei ori pe zi înainte de fiecare dintre mesele principale poate ajuta la reducerea greutății", a spus dr. Helen Paretti de la Universitatea din Birmingham.

Toți cercetătorii sunt de acord că consumul unui pahar cu apă înainte de masă umple stomacul, făcându-ne să ne simțim mai plini și, prin urmare, mai plini. Ca urmare, cantitatea de alimente pe care o consumăm în acest moment este semnificativ mai mică.