masajului

Maria Korokina, terapeut la un club de fitness, vorbește despre efectul masajului și cât de des ar trebui făcut pentru a vedea rezultatul. De asemenea, distruge cel mai popular mit despre masaj.

Masajul accelerează circulația sângelui și are ca efect drenajul limfatic. Sângele curge în zonele masate și îmbunătățește nutriția țesuturilor, accelerează metabolismul. Dar când vorbim despre masajul pentru persoanele supraponderale, trebuie să știm că nu este suficient pentru a slăbi. Trebuie combinat cu exerciții fizice și dietă. Dacă nu aveți contraindicații, puteți merge la saună.

Sarcina principală a tuturor tehnicilor de masaj este ameliorarea tensiunii. Celelalte funcții sunt auxiliare secundare.

Fiecare masaj are un efect anticelulitic. Accentul poate fi pus doar pe zonele cu probleme - fese, abdomen, coapse și mai rar brațele. Masajul întregului corp este, de asemenea, posibil.

Masajul chinezesc cu guașă și presopunctura măresc tonusul muscular, netezesc calmarea pielii, reduc cantitatea de grăsime subcutanată. Masajul GPL (masajul controlat sub vid) câștigă, de asemenea, o mare popularitate. Nu numai că combate celulita, dar reduce și vergeturile. Există peste 400 de tipuri diferite de masaj.

Masajul clasic este de dorit să se facă de două sau trei ori pe săptămână. Se recomandă aplicarea masajului tisular profund nu mai mult de o dată pe săptămână, deoarece celulele lor au nevoie de timp pentru a se recupera. Cu toate acestea, numărul procedurilor pentru fiecare persoană este determinat diferit. Este de dorit să se maseze constant. Vă spălați dinții în mod regulat pentru a-i menține sănătoși, așa cum este cazul masajelor. Obișnuiește-te să vizitezi un terapeut de masaj cel puțin o dată pe săptămână.

Cum se face masajul în sine?

Versiunea clasică este formată din patru etape.

Atingere. Maseurul stabilește contactul cu clientul, întreabă despre dorințele sale, dacă există boli și o sensibilitate mai mare a pielii. Acest lucru este necesar pentru ca expertul să poată stabili ce tip de masaj are nevoie clientul.

Frecare cu peeling. Scopul principal al acestui lucru este creșterea circulației sângelui, exfolierea pielii și deschiderea porilor. Imediat după procedură, pielea devine roșie locală. Dacă acest pas este ratat, următorul poate fi dureros. Și sarcina specialistului este de a reduce la minimum durerea. Aici lucrurile se complică dacă o persoană are umflături, stagnare la nivelul limfei și celulitei de gradul III sau IV. Mulți oameni cred că, odată ce procedura este nedureroasă, este ineficientă. Acesta este un mit. Există, de asemenea, tehnici nedureroase. Este necesar să se încălzească cât mai bine grăsimea subcutanată. Dacă starea de sănătate o permite, puteți vizita sauna înainte de masaj.

Masaj muscular. Pentru confort, mișcările de masaj alternează cu drenajul limfatic. Scopul este de a stimula metabolismul și de a elimina toxinele din organism. Acest masaj este echivalent cu o sesiune de jumătate de oră în sala de gimnastică cu intensitate medie.

Relaxare sau tonifiere. Aceasta este ultima etapă. Pentru persoanele cu un stil de viață plin de stres și puțină mișcare, se recomandă încheierea sesiunii cu o ușoară atingere. Dacă clientul vine la începutul zilei de lucru, aceste mișcări îl vor tonifica și se va simți mai bine.

Contraindicații și efecte secundare

Contraindicațiile sunt standard: boli oncologice și ginecologice. Odată cu masajul zonei lombosacrale, circulația sângelui său crește și acest lucru ajută la dezvoltarea bolii.

Masajul pentru slăbit poate fi plăcut și fără vânătăi. Trebuie să alegeți un profesionist care vă va încărca cu energia lui. Dacă după o ședință te simți negativ și nemulțumit, schimbă maseurul. Încercați diferite tehnici și găsiți-o pe cea potrivită pentru dvs. Acceptați procedura nu numai în scopuri de tratament, ci și pentru prevenire.