Povestirile de progres de luni partea 9! Și primul pentru anul acesta! Este timpul pentru o poveste post-vacanță!

vicecampioanele

Săptămâna trecută v-am povestit despre Ani, care a sporit succesul recrutelor sale stricte cu 300% 😀 (de la 1 la 3) pentru o perioadă de 21 de zile (https://bit.ly/2CUEhnU). III, pentru că fiecare poveste cu noi este diferită - de a pierde 18 kg. grăsime (https://goo.gl/Lwi4VT), prin câștigarea a 16 kg de mușchi (https://goo.gl/YqgUpv) până la recuperarea de la traume (https://goo.gl/7kMVsn), astăzi vreau să spun aveți o poveste chiar diferită de progres - cea a unui sportiv cu rezultate de invidiat în sporturile de amatori din Bulgaria în grupa de vârstă de 50 de ani+!

Vreau să vă povestesc despre un bărbat care ne face să zâmbim la urechi de fiecare dată când intră în sală, pur și simplu pentru că zâmbetul său este aproape de urechi! O persoană care a ocupat locul al doilea în clasamentul anual general al Campionatului Național de Ciclism Serial al Bulgariei - categoria Enduro/Veterani, pentru tot anul 2018!

Pepi Savov se antrenează cu noi de aproximativ un an și jumătate, începând după ce și-a dat seama de necesitatea unei pregătiri fizice specifice pentru a putea efectua în siguranță și fără răni sportul său - ciclismul. Pepi a decis să înceapă să meargă pe bicicletă, ca o glumă, în 2013, ca o modalitate de a scăpa de un stil de viață sedentar și de a-și reveni după o accidentare la menisc. Fiind un pasionat deschis și o persoană iubitoare de viață, Pepi nu și-a monitorizat niciodată dieta, la ce oră merge la culcare, dacă este hidratată adecvat (nu, berea nu este hidratată în mod adecvat dacă cineva cere 😀) și dacă are nevoie de suplimente.

Într-una dintre fotografii, îl puteți vedea pe Pepi în 2016, când în ciuda activității crescute a ajuns la o greutate de 100 kg. Astăzi cântărește 87 kg 🙂

La fel ca majoritatea bicicliștilor, Pepi a fost (și rămâne, în ciuda încercărilor noastre de a influența în această direcție) un iubitor de bere bună. Deci, cum nu poți bea câteva după o bicicletă grea pentru Chapen? Ceea ce încercăm să-i învățăm pe cei care se antrenează cu noi nu este să renunțe la obiceiurile lor proaste, ci să înceapă să-și dea seama de necesitatea de a avea grijă de sănătatea lor și de modul în care alimentele și exercițiile fizice le afectează sănătatea, starea de spirit, rezultatele și progresează treptat, fiecare în ritmul său. Din moment ce Pepi are niște obiceiuri nu atât de utile pentru „fitness” convențional - să te culci târziu, să bei o bere, să mănânci niște chipsuri (poți vedea din fotografiile pe care mi le-a trimis că are o friptură cu o salată de unul și chipsuri pe de altă parte 😀), modul nostru de lucru cu acesta este mai specific.

Scopul nostru a fost ca Pepi să înceapă să-și dea seama de nevoia de îngrijire a sănătății de bază pentru a-și asigura absența rănilor și o bună recuperare ca hidratare adecvată în timpul zilei, consumând alimente adevărate care conțin proteine, grăsimi sănătoase, legume din când în când., nevoia de somn din când în când ... 😀 Pentru majoritatea oamenilor, schimbarea completă și respectarea unei diete 100% (tip: împărțirea alimentelor în utile și dăunătoare și scufundarea în macro-uri) duce adesea la un rezultat temporar și la negarea momentului în care acestea atinge obiectivele lor. Nu a fost cazul Pepi. Pepi a redus mult (dar cu siguranță nu s-a oprit) alcool, a început să bea multă apă, a început să mănânce mult mai bine și a încercat să-și facă o idee mai devreme 70-80% din timp. Deși mai sunt multe de dorit, ne bucurăm că Pepi a început să acorde atenție sănătății sale și să facă alegeri conștiente pentru asta! Și pentru bere: când - atunci 😀

Chiar și în primele luni de lucru cu noi, Pepi a început să simtă că pe traseele montane dificile pe care le parcurge cu bicicleta, se simte mult mai stabil, crampele pe care le-a primit și care l-au amenințat cu răni aproape au dispărut, a început să doarmă pe mai bine și câștigă multă forță. Și de ce are nevoie un ciclist, mai ales pe teren montan, pentru a fi sănătos și competitiv?

- Forță, rezistență, echilibru în spațiu, coordonare, stabilitate, fără dezechilibru între jumătatea stângă și dreaptă a corpului și, respectiv, creierul (pentru a putea evalua rapid riscurile și a lua decizii rapide în timpul unei curse).

În fotografiile și videoclipurile pe care le-am încărcat puteți vedea cum se antrenează Pepi și cât de puternic, exploziv, durabil și CREATIV este! Poate oricând să inventeze un măgar 😀. Și acum o idee le poate face mai sigure 😉

Culmea carierei sale de curse în seria Enduro a fost acum 3 săptămâni la ceremonia de decernare a premiilor pentru motocicliștii de toate vârstele pentru întreaga Kodina. Pepi a ocupat onorabilul loc 2 la categoria Veterani. Suntem mândri de el și îl felicităm! Pentru anul acesta îi dorim să ocupe primul loc ! 🏆

Să-l lăsăm pe Pepi un exemplu că suntem atât de bătrâni pe cât simțim că mișcarea este SĂNĂTATE și că NICIODATĂ nu este prea târziu pentru a începe!





Și scuza ta a început să expiri ușor? 😁

Pepi se antrenează conform programului lui Ivan Vasilev, împreună cu Ivo Georgiev și Functional Bodies 🙂

Să aveți o săptămână frumoasă prieteni!