Vârsta: 1 lună

grăsimi

Vitamina D3 și grăsimi utile

Vitamina D3

După a 3-a săptămână, medicul pediatru va prescrie un aport suplimentar de vitamina D3. Necesarul zilnic pentru sugar este de 400 UI (unități internaționale). Unele mărci (cum ar fi partenerul nostru Jameson) oferă picături care trec o picătură la doza exactă de 400 UI. 76% dintre bulgari suferă de un deficit de vitamina D3, care este asociat cu o serie de probleme și condiții de sănătate (citiți). La copii, este deosebit de important pentru starea normală a oaselor și a dinților, deoarece reglează utilizarea calciului și fosforului în organism, precum și pentru sistemul nervos și imunitatea copiilor (rezistența la bolile infecțioase). Aportul insuficient de vitamina D3 este asociat cu apariția rahitismului la copii.

Laptele gata preparate conțin vitamina D3, deci hrănite artificial de două ori doza recomandată în comparație cu bebelușii alăptați. Deoarece este solubil în grăsimi, trebuie să existe grăsimi în alimente pentru absorbția lor. În această perioadă, acestea pot fi obținute prin laptele matern - acestea sunt grăsimi utile care ajută la absorbția vitaminei D. Cum se obține vitamina D - citiți.

Grăsimi utile

Acizi grași esențiali (ESA)

Probabil ați auzit de Omega 3 și Omega 6. Aceștia sunt numiți acizi grași polinesaturați sau esențiali, esențiali (EFA), deoarece corpul uman nu le poate produce singur, ci le obține prin alimente. Ei sunt responsabili pentru aproximativ jumătate din energia pe care o dă laptele matern. Sunt de asemenea disponibile ca aditiv în formule, dar diferă structural de laptele matern. Este important pentru dezvoltarea mentală a bebelușului să primească suficiente grăsimi utile, deoarece acestea construiesc membranele tuturor celulelor noastre, inclusiv acoperirea cu mielină a neuronilor din creier. Acest lucru este important pentru transmiterea semnalelor către creier, pentru memorie și pentru dezvoltarea cognitivă. Grăsimile sănătoase ajută și la absorbția vitaminei D.

  1. Grăsimile utile întăresc și refac membranele mucoase:

În răceli și gripă, virusurile distrug membranele mucoase pentru a deschide calea către bacterii, ceea ce înseamnă infecție și complicații. „Pentru a funcționa bine ca o barieră de protecție împotriva microbilor, membranele mucoase trebuie menținute sănătoase și restaurate cât mai curând posibil după deteriorare. În acest scop, în infecțiile acute avem nevoie de o cantitate suficientă și în proporții adecvate de CEM, precum și de factorii de creștere conținuți în colostru ”(Dr. Petar Naidenov, Sănătate fără medicamente, Anhira 2013)

  1. Grăsimi utile pentru alergii și dermatită atopică:

„În laptele matern al mamelor ai căror copii au atopie (dermatită atopică sau manifestări ale sistemului respirator), se găsesc concentrații mai mici ale acestor acizi grași decât la mamele ai căror copii sunt sănătoși. Acest lucru duce la concluzia că atopia la sugari poate fi afectată și de creșterea conținutului de acizi grași omega-3,6,9 în dieta mamei care alăptează. " (Mariana Eneva-Dimitrova, M.Sc., Nutrienți în laptele matern)

  1. Grăsime în meniul de alăptare

În procesul de alăptare, mama își epuizează rezervele de grăsimi utile. Prin urmare, ar trebui să le aduc în plus. Omega-3 se găsesc în pești sălbatici, ulei de măsline, ulei de semințe de in și nuci. Omega 6 este luat în mod tradițional în exces de ulei de floarea soarelui, ulei de semințe de struguri și multe altele. Important pentru sănătate este raportul corect - Omega-3: Omega-6 = de la 1: 1 la 1: 4. Potrivit OMS, adolescenții, femeile însărcinate și mamele care alăptează ar trebui să obțină cel puțin 6% din calorii prin EMC, care este de două ori doza obișnuită.

Examinări și imunizări la fiecare 1 lună

Când vizitați medicul pediatru, așteptați:

Elena Bacheva lucrează la tema „Mai multe despre”; consultant: Hristina Yaneva-Hedra