Pentru a vă menține viziunea perfectă până la bătrânețe, trebuie doar să includeți în meniul zilnic alimente care să vă îngrijească bine ochii.

Fiecare dintre noi își dorește să ne păstrăm ochii sănătoși pentru viață, dar există mulți factori în viața noastră de zi cu zi care sunt extrem de dăunători pentru ei. Munca pe computer, vizionarea frecventă a televizorului, lipsa de odihnă, iluminatul artificial sunt factori care reduc puterea ochilor. Nu există nici o modalitate de a ne izola de viață și de a evita acești factori tot timpul, deoarece pentru mulți dintre noi munca noastră este conectată la un computer, iluminarea artificială este în jurul nostru și aproape că nu mai este timp pentru odihnă. Sarcina de a menține o viziune clară este dificilă, dar consumând mâncarea potrivită, putem avea un efect benefic asupra ochilor.

alimentelor

Top 5 alimente care promovează vederea bună sunt morcovii, varza, porumbul, carnea de struț și uleiul de măsline.

Morcovi pentru o vedere bună - Chiar și când suntem tineri, părinții ne fac să mâncăm morcovi pentru a avea ochii „puternici”. Faptul este că morcovii sunt într-adevăr cea mai bună legumă care are un efect pozitiv asupra vederii. Beneficiile sale pentru ochi se datorează conținutului bogat de beta caroten. Ajută la menținerea unei bune viziuni și la minimizarea riscului de apariție a degenerescenței maculare și a cataractei.

Pești și mai ales somon sunt bune pentru ochi, deoarece conțin acizi grași omega 3 valoroși. Dacă mănânci des somon, riscul degenerescenței maculare este redus cu mai mult de 30%, iar acesta nu este un mic motiv pentru al include cel puțin o dată pe săptămână în dieta ta. De asemenea, acest pește protejează ochiul de așa-numita uscăciune.

Porumb ocupă locul 3 în ceea ce privește utilitatea ochilor și îmbunătățește vederea, deci este bine să o mănânci des. Porumbul dulce conține luteină, care este valoroasă pentru organism. De asemenea, conține zeaxantină, mai bine cunoscută sub numele de „vitamina ochiului”. Dacă mănânci des porumb dulce, vei reduce riscul unei boli numite cataractă. De asemenea, ajută la reducerea pigmentului galben din ochi.

Carne de strut ajută, de asemenea, la menținerea vederii. Nu este foarte frecvent aici și poate suna incredibil, dar este un fapt dovedit științific. Este o sursă bogată de zinc mineral, care are grijă de sănătatea ochilor. În plus, carnea de struț conține fier și proteine, care au și beneficiile lor pentru sănătatea generală. Consumând acest tip de carne veți reduce la minimum riscul degenerescenței maculare.

Uleiul de măsline De asemenea, este foarte bun pentru ochi, deoarece are puterea de a absorbi substanțele nutritive care intră în organism prin consumul altor alimente care promovează o viziune bună.

Iată cum, cu o mică schimbare în meniu, vă veți bucura de o viziune perfectă pentru o viață întreagă.