A fost util? Ne evalua!

vreau

Când întâlnesc un nou client în biroul meu și îi pun întrebarea „Ce te aduce la mine?”, Se așteaptă ca răspunsul în 99% din cazuri să fie „Vreau să slăbesc”. Așa răspund 80% dintre clienții mei din Top Form, completând chestionarul nostru detaliat pentru a comanda un regim individual - restul doresc să-și îmbunătățească starea de sănătate, dar acesta este subiectul unui alt articol.

Și așa - „Vreau să slăbesc.” - Aceasta este dorința oamenilor. Dar să privim mai adânc, sub suprafața acestei dorințe.

Ce se află în spatele „Vreau să slăbesc”?

Dacă baza gândirii noastre despre problema greutății, este raționamentul logic care dacă mențin greutatea anormală, există probabil ceva anormal în dieta mea, atunci lucrurile vor arăta altfel.

Dorința noastră de a pierde în greutate s-ar schimba, de asemenea. S-ar reduce la dorințele/obiectivele exemplare mai specifice:

  • Vreau să-mi normalizez dieta;
  • Vreau să-mi schimb obiceiurile alimentare proaste;
  • Vreau să construiesc disciplină și o bună organizare a nutriției;
  • Vreau să învăț să fac cumpărături și să gătesc sănătos;
  • Vreau să fiu activ fizic și să fac sport.

Toate acestea și alte dorințe/obiective individuale sunt conținute în termenul nedefinit „Vreau să slăbesc” „

Ne susține comportamentul dorința?

Mulți ani în care am lucrat cu oameni care doresc să slăbească mi-au arătat că de multe ori acești oameni se răzvrătesc împotriva obiectivelor mici specifice care îl compun pe cel mare. În ele apare o disonanță cognitivă dorința de a slăbi este însoțită de o reticență de a se despărți de vechiul set de obiceiuri, care stă la baza creșterii în greutate.

Cu alte cuvinte, în timp ce încearcă să slăbească, oamenii fac tot posibilul să se îngrașe - gândirea lor este direcționată în direcția modului de a-și încălca regimul; ce „ilegal” să mănânci; încep să simtă că sistemul lor imunitar cade; că se îmbolnăvesc și mănâncă în mod constant lucruri la care nici măcar nu s-au gândit înainte de a începe un regim ...

Contradicția din noi

Aceasta este natura umană. Oamenii tind să fie consecvenți în convingerile și percepțiile lor. Ciocnirea din mintea unei persoane, între cunoștințele, convingerile, atitudinile sale (în cazul nutriției) și noile informații care apar și le contrazic (dietă și sfaturi ale experților), este definită ca disonanță cognitivă. Disonanța cognitivă descrie sentimentele de disconfort care rezultă din menținerea a două credințe contradictorii.

Cum să te descurci?

Când există o nepotrivire între credințe și comportament, trebuie să se schimbe ceva pentru a elimina sau a reduce disonanța.

În cazul pierderii în greutate, este suficient să acceptăm că convingerile și atitudinile noastre anterioare față de mâncare ne-au condus la greutatea actuală și suntem dispuși să le schimbăm. În acest fel vom putea să ne urmăm în siguranță dieta, regimul, mai ales dacă sunt compuse din cineva în care putem avea încredere și dacă primim sprijin constant.

In concluzie

Din păcate, este complet normal și uman să vrei ceva în același timp, dar și să mergi împotriva lui. Cu toate acestea, acest lucru ne face să simțim tensiune și disconfort constant. Pentru a scăpa de el, trebuie să ne schimbăm convingerile sau comportamentul. Nu este ușor, dar efortul necesar pentru a atinge și menține greutatea dorită merită cu siguranță. Îndreptați-le în direcția corectă.