Yoga pentru scăderea în greutate: 6 moduri de a reveni în formă

Modul în care o oră de respirație profundă și poziții de yoga blânde te pot ajuta să arzi grăsimile rapid și să te strângi

Yoga poate părea o practică relaxată care nu implică mișcări intense de ardere a caloriilor care te fac să ieși din piscină. Dar nu lăsați respirația profundă calmă și posturile lente să vă păcălească - medicii și experții în fitness spun că yoga vă poate ajuta să slăbiți rapid și să vă strângeți - și, de asemenea, să lucrați la mintea și spiritul dvs. pentru a vă îmbunătăți sănătatea și armonia vieții.

Yoga este o formă străveche de exerciții și stil de viață care se concentrează pe minte, corp și suflet. Aceasta este o practică holistică potrivită pentru oameni de toate vârstele.

Mulți oameni cred din greșeală că yoga este o practică prea relaxată pentru a avea un efect de slăbire asupra corpului. Secretul nu constă doar în mișcări, ci și în respirația profundă, care restabilește corpul.

scăderea

Cum să slăbești cu yoga

Pentru multe femei și bărbați, pierderea în greutate este un motiv major pentru a apela la sport. Majoritatea persoanelor aflate în această situație cred că atunci când arde grăsimea în plus, se vor simți fericiți. Se grăbesc să urmeze diete nebune și nu obțin rezultate bune. În majoritatea cazurilor, acestea provoacă chiar și probleme de sănătate ca urmare a dietelor.

Pentru a obține pierderea în greutate cu yoga, trebuie mai întâi să înțelegeți că dieta nu este totul. Este posibil ca stilul tău de viață actual să fie cauza altor procese, chiar și a inflamației din interiorul corpului tău, care te face să te îngrași, chiar și atunci când faci mișcare și mănânci sănătos.

Secretul practicii yoga este în respirație.

Yoga combină practicile de respirație de bază care stimulează corpul să curețe, să echilibreze și să întinerească organele noastre interne și funcționarea acestora. O combinație de mai multe practici diferite de respirație și asane ajută la normalizarea metabolismului și a ritmului cardiac.

Și odată ce se vindecă din interior, focalizarea se poate schimba din exterior.

Treceți dincolo de arderea grăsimilor

Caloriile arse în timpul practicii de yoga variază între 180 - 360 pe oră, în funcție de practică. În timpul unei sesiuni tipice de 60-90 de minute, tehnicile de respirație profundă îți încălzesc corpul din interior spre exterior, îl ajută să elimine toxinele și „greutatea apei” și să stimuleze sistemul limfatic și organele.

Dar cel mai mare beneficiu al yoga, indiferent de intensitate, este doar unul și te ajută să slăbești pe termen lung: se întoarce spre corpul tău, cunoașterea și înțelegerea nevoilor sale.

Nu este surprinzător că după un timp de practică yoga, oamenii încep să „audă” semnalele corpului lor. De exemplu, că ai mâncat suficient sau că un anumit aliment nu are un efect bun asupra corpului tău sau că te simți minunat după ce ai mâncat un anumit aliment.

Mai puțin este mai mult

Dacă vrei să slăbești cu yoga, nu este nevoie să mergi la cursul cu cea mai mare dinamică. În mod surprinzător, yoga blândă și restaurativă te poate ajuta să slăbești mult mai repede decât orice altă practică.

Dar care este motivul pentru aceasta? - motivul se află în stimularea sistemului nervos parasimpatic, care afectează respirația, digestia și hormonii.

Treci dincolo de slăbit

Când te hotărăști să participi la cursuri de yoga, fii sincer cu tine însuți și răspunde la întrebarea „De ce vreau cu adevărat să slăbesc?”

Este pentru a avea o stimă de sine mai mare sau pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Motivele pot fi multe. Este important să-l găsești pe al tău.

Dar nu merge la yoga doar pentru că scopul tău final este să slăbești. Înscrieți-vă în această practică străveche pentru a vă cunoaște corpul și a vă descoperi adevărata natură.

Yoga este echilibru și concentrare. Dacă reușești să le găsești în tine, pierderea în greutate va veni fără efort din partea ta. De fapt, tot ce trebuie să faceți este să vă bucurați de acest proces.

Unul dintre instructorii noștri a spus odată:

„Orice ai face, trebuie să ai un obiectiv, trebuie să știi unde mergi și să înțelegi când îl atingi. Dar nu trebuie să te concentrezi doar asupra obiectivului tău, pentru că în fiecare zi vei dispera că nu l-ai atins încă.

Imaginează-ți că vrei să slăbești 20 de kilograme. Acest lucru nu se va întâmpla într-o zi sau o lună. Vei începe să vii la yoga, să faci practicile. Corpul tău va începe să se schimbe, dar vei fi disperat pentru că încă nu ai pierdut acele 20 de kilograme ...

Pe de altă parte, dacă începeți să veniți la yoga și aveți același scop, dar vă schimbați concentrarea pentru a vă simți mai bine în fiecare zi și pentru a efectua fiecare mișcare mai bine, bucurați-vă de proces, atunci brusc se va dovedi că v-ați atins obiectivul.

Nu, asta nu înseamnă că timpul va fi mai scurt acum. Înseamnă că trăiești astăzi și progrese astăzi, călătorind către marele tău scop.

Nimeni nu poate urca în vârful muntelui cu un singur pas uriaș. Trebuie să mergi pe drumul tău. Dar depinde de voi să alegeți dacă vă veți lupta sau vă veți bucura de acest proces! ”

Yoga este un sport preferat de mulți oameni. Este pierderea în greutate, strângerea, armonia, echilibrul, conștiința pură, rezultate mai bune în muncă, relații depline cu oamenii.

Dacă îl recunoști ca sportul tău, poți participa la cursurile unora dintre cei mai buni instructori de yoga din țară și îți poți schimba viața! Și cea mai bună parte este că nu aveți nevoie de un card suplimentar. Abonamentul la Athletic Fitness vă oferă acces nelimitat la toate cluburile noastre din țară, precum și la toate antrenamentele de grup.

Doar pentru comparație, o vizită de o oră la un curs de yoga din Sofia este între 10-15 BGN. Biletul lunar la Athletic Fitness are un preț de 40 BGN și vă permite să vizitați sala de sport, precum și toate tipurile de antrenament de grup, fără a crește prețul.

Dacă încă nu aveți un card de membru Athletic Fitness, alăturați-vă clubului acum și schimbați-vă viața!