Iată ce trebuie să mănânci pentru a te simți bine

care

Funcțiile creierului nostru încetinesc odată cu înaintarea în vârstă și nu există nicio pastilă magică care să oprească sau să suprime aceste procese complet naturale. Este posibil ca anii să nu ne fi ajuns încă din urmă, dar uneori tuturor ne lipsește puterea și concentrarea. Există riscuri diferite pentru noi toți și este foarte important să facem tot ce ne stă în putință pentru a fi sănătoși.

Cu toții ne dorim o minte sănătoasă și ascuțită și este bine să încercăm să ne menținem propria noastră. Unul dintre mijloacele pentru aceasta este o alimentație bună și adecvată. Mâncarea are o mare influență asupra întregului nostru corp și este destul de logic să avem anumite produse care să aibă grijă de buna funcționare a creierului nostru. Astăzi vom prezenta câteva dintre ele. Vă recomandăm să le includeți în dieta dumneavoastră.

Ulei de masline
Uleiul de măsline este bogat în antioxidanți speciali, cunoscuți pentru proprietățile lor puternice de protecție care protejează creierul de diferite influențe nocive.

Thinkstock/Guliver

Ulei de cocos
Nu numai că miroase grozav, dar are și capacitatea de a excita neuronii creierului, ceea ce înseamnă că vei fi mai energic. Uleiul furnizează, de asemenea, organismului o cantitate sănătoasă de grăsimi saturate, care susțin funcția membranelor celulelor creierului.

Afine
Aceste fructe pot fi minuscule, dar sunt pline de antioxidanți care protejează creierul și reduc orice fel de inflamație, reducând astfel riscul de probleme degenerative.

Somon
Acest pește este o sursă perfectă de acizi grași Omega-3, care joacă un rol important în menținerea sănătății creierului și a memoriei.

Nuci
Nucile sunt printre cele mai utile alimente pentru creier. Sunt bogate în acizi grași Omega-3, vitamina E, mangan și fibre - substanțe care îl fac mai sănătos și îmbunătățesc memoria.

Thinkstock/Guliver

Voinicică
Rucola conține multe fibre prebiotice specializate în susținerea creșterii unei bacterii speciale în sistemul care susține creierul și activitățile sale.

Avocado
Nu este doar delicios, ci și foarte util. Este bogat în acizi grași, care sunt extrem de eficienți în combaterea inflamației. Avocado are, de asemenea, capacitatea de a menține nivelul normal al tensiunii arteriale.

vin roșu
Vinul este util, dar în cantități rezonabile! Vinul roșu este bogat în antioxidanți care ajută circulația normală a sângelui în creier.

Thinkstock/Guliver

Ciocolată neagră
Din nou util, dar în cantități rezonabile, la fel ca vinul! Ciocolata neagră este, de asemenea, plină de antioxidanți, care sunt minunați și foarte utili nu numai pentru creier, ci și pentru întregul corp.

Ouă
Ouăle sunt o sursă excelentă de colină, un nutrient necesar proceselor chimice care au loc în creier. De asemenea, conțin colesterol, care este important pentru sănătatea membranelor celulelor creierului.