dăunătoare

6. Preferi produsele dietetice sau hipocalorice

Zaharurile artificiale, cum ar fi aspartamul, sunt adăugate la toate produsele care sunt recomandate pentru nutriția dietetică, precum și în guma de mestecat și alimentele dulci. Dar chiar și alimentele cu conținut scăzut de calorii creează probleme. Îndulcitorii artificiali durează mai mult în stomac, deoarece sunt greu de digerat, ceea ce duce la balonare.

7. Bea băuturi gazoase

Toate băuturile carbogazoase pe care le consumați duc la balonare datorită bulelor conținute în ele. Și mai rău sunt băuturile carbogazoase, care conțin îndulcitori artificiali, cum ar fi soda dietetică. Stomacului îi este greu să le descompună și, prin urmare, apare balonarea.

8. Mănâncă leguminoase

Fasolea în diversele sale varietăți de linte, nautul este o sursă incredibilă de proteine ​​de înaltă calitate. Din păcate, carbohidrații din leguminoase sunt nedigerabili și acest lucru duce la flatulență și balonare. Cu toate acestea, amintiți-vă că aceste alimente sunt extrem de bune pentru sănătatea dvs., așa că nu le excludeți complet din meniu.

9. Gumă de mestecat și acadele

Guma de mestecat și acadele îți fac gura să lucreze, ceea ce le face o modalitate bună de a slăbi sau de a renunța la fumat, dar, în același timp, înghiți mult aer. Și, ca și mâncarea rapidă, provoacă balonare din excesul de gaz care se acumulează.

10. Luati cina inainte de culcare

Dacă mâncați o porție normală de alimente, dar prea aproape de ora de culcare, aceasta poate fi o problemă. Când vă culcați, digestia încetinește și dacă vă culcați cu mâncare în stomac, aceasta nu se va defecta suficient de repede și veți avea gaz în stomac dimineața. Încercați să vă schimbați dieta, astfel încât cina să fie cu cel puțin câteva ore înainte de culcare. Dacă tot nu îți permiți o astfel de schimbare, mănâncă ceva foarte ușor.

11. Ignorați simptomele alergiilor alimentare

Deși nu suntem afectați de alergiile alimentare, trebuie să fim atenți și să luăm măsuri pentru a preveni astfel de afecțiuni. Unele alergii alimentare sunt direct legate de balonare. De exemplu, la persoanele care sunt alergice la grâu și nu pot descompune glutenul, atunci apare umflarea. La fel se poate întâmpla și cu persoanele sensibile la lactoză.