cele

Dilek Pazardzhikli de la Dobrich ne-a trimis informații utile despre mâncarea cu care să ne punem în formă pentru vară:) Vă mulțumim! Dacă aveți ceva de împărtășit cu noi, fă-o aici!

Practic vara este exact sezonul bikinilor. Nu vreau să te sperii, dar acesta este adevărul. Pentru noi toți care nu suntem Miranda Kerr sau alt supermodel, iată câteva alimente care ne vor ajuta să scăpăm de un alt exces de greutate sau să mâncăm puțin mai sănătos.

Ouă:
Ouăle sunt o sursă excelentă și ieftină de proteine. Puteți consuma cât de multe proteine ​​doriți, dar ar trebui să utilizați gălbenușul în cantități limitate, poate o dată pe zi.

Iaurt:
Iaurtul este bogat în proteine ​​și sărac în grăsimi. Este, de asemenea, un mic dejun excelent.

Peşte:
Peștele este sărac în calorii și bogat în proteine. De exemplu, creveții sunt o modalitate ușoară și gustoasă de a adăuga proteine. Doar nu prăjiți peștele, este mai bine să-l faceți la grătar sau să-l adăugați la salată.

Fructe:
Fructele nu sunt doar pline de vitamine și minerale, ci și de antioxidanți. Antioxidanții vă ajută pielea să fie tânără, frumoasă și fericită. Fructele sunt, de asemenea, pline de fibre, care ne umple de energie fără exces de calorii. Vă recomand să rămâneți la fructele sezonului.

Legume:
La fel ca fructele, legumele sunt încărcate cu vitamine și minerale și sunt sărace în calorii. Umpleți jumătate din farfurie pentru prânz și cină și veți păstra o formă bună.

Ovaz:
O modalitate excelentă de a începe ziua. Pregătiți pentru micul dejun fulgi de ovăz cu iaurt sau lapte, adăugați fructe pentru un plus de aromă. Iar acest superb mic dejun vă va satisface până la prânz.

Migdale:
Bogate în omega-3, aceste nuci sunt portabile și suficiente pentru a-ți satisface foamea imediat.

Avocado:
Acesta este cel mai sănătos tip de grăsime monoinsaturată și, pentru a ne simți mulțumiți, trebuie să ne asigurăm că avem grăsimi în dieta noastră.

Lapte:
Echipat cu nouă substanțe nutritive esențiale și cu conținut scăzut de grăsimi, laptele este un favorit pentru micul dejun.

Cartofi la cuptor:
Carbohidrații sănătoși se pot completa cu proteine ​​sau o cină vegetariană.

Hummus:
Hummus este bogat în fibre, sărac în grăsimi saturate și este un excelent adaos la legumele crude.

Apă:
Apa este un factor foarte important pentru corp, piele, corp. Ar trebui să bei multă apă, cel puțin opt pahare pe zi. Pentru o varietate de arome, adăugați o felie de lămâie și castravete.