Aceste soluții alimentare delicioase pentru prânz și/sau cină nu numai că îți vor satisface foamea, dar sunt și sărace în calorii și în același timp bogate în substanțe nutritive.
7. midii cu coacăze și slănină
Midiile sunt o alegere excelentă atunci când doriți să evitați felurile de mâncare standard din pește, iar când sunt „pârjolite” într-o tigaie, dobândesc un gust grozav, combinat cu slănină. Adăugarea unei mulțimi de coacăze ofilite și stropirea cu ceapă rasă fină oferă o parte perfect proaspătă unui fel de mâncare altfel sărat. Cantitatea de calorii este de 260 pe porție.
8. Pui umplut (cu brânză de capră și roșii uscate)
Fileul de piept de pui este adesea recomandat în toate dietele hipocalorice, deoarece conține o mulțime de proteine și o cantitate mică de grăsimi. O idee interesantă și variată pentru gătitul puiului este să-l umpleți cu o combinație de roșii uscate, busuioc și brânză de capră înainte de a-l coace la cuptor sau la grătar.
9. "Peperonata" de pui
O altă modalitate excelentă de a servi puiul este „Peperonata”. Pentru a pregăti sosul, este necesar să prăjiți ceapa în puțin ulei de măsline înainte de a adăuga ciupercile, usturoiul și ardeiul roșu. După aproximativ 5 minute, adăugați 250 ml de vin alb și fierbeți timp de 10 minute înainte de a turna peste fileurile de pui prăjite.
10. Năut cu curry
Năutul cu curry este un fel de mâncare care poate sta câteva zile la frigider, ceea ce îl face un fast-food minunat după o zi grea de muncă când nu ai timp să gătești. Cuburi de ceapă încălzite în ulei de măsline și combinate cu chimen și turmeric, în formă de piure. Adăugați naut și lapte de cocos și gătiți la foc mic timp de aproximativ 30 de minute.
11. Pui cu terci
O cină rapidă și ușoară, doar 250 de calorii. Se prăjește puiul, caju, piper galben, ghimbir, broccoli și ceapă înainte de a adăuga sosul de soia și sosul dulce de chili.
12. Alimente cu conținut scăzut de calorii
Mâncarea este cunoscută ca fiind cremoasă, bogată în curry, dar cum ați reacționa dacă ați ști că puteți consuma kavrma, care este doar 186 de calorii? Se prajesc ceapa si cubulete de pui in cuburi inainte de a adauga 100ml. smântână și 4 linguri de paste Corma. Acoperiți tigaia și gătiți la foc mic timp de 20 de minute pentru a îngroșa sosul. Se servește cu migdale împrăștiate și orez fiert.
13. Amestec de legume la grătar
Turnați un amestec de roșii, ciuperci, ardei și orice alte legume pe care le aveți la îndemână într-o tavă de copt, aranjați felii de brânză mozzarella cu conținut scăzut de calorii deasupra. Apoi presară usturoi și busuioc proaspăt. Coaceți pe grătar timp de 10 minute.
- 8 alimente care stimulează starea de spirit - Farmacia Optima
- 9 modalități de a elimina zahărul din dieta ta - partea 1 - Farmacia Optima
- 10 alimente care scad colesterolul - partea 2 - Farmacia Optima
- 10 alimente, ideale pentru îngrășare - partea 2 - Optima Pharmacy
- Cele mai bune 50 de alimente pentru pierderea în greutate din toate timpurile - partea 5 - Farmacia Optima