Probabil că ați uitat o cutie de fursecuri în dulap și câteva luni mai târziu o întâlniți din nou accidental. Vești bune la prima vedere - dar, de fapt, motivul pentru care cookie-urile sunt în aceeași stare ca în ziua în care le-ați cumpărat este același motiv pentru care le ratați.

Viața lungă a alimentelor procesate se datorează tot ceea ce vrem să evităm în dieta noastră - prea mult zahăr rafinat, sare, conservanți și aproape nici o substanță utilă (chiar dacă ambalajul încearcă să ne convingă de conținutul de fibre și de vitaminele adăugate).

Cum ne va afecta corpul decizia de a opri alimentele procesate sau cel puțin de a le limita la minimum? De la pierderea în greutate până la atacurile de migrenă, numai lucrurile bune pot urma decizia noastră de a uita de existența lor.

Vedeți încă 16 motive pentru a spune NU alimentelor procesate.

motive

Greutate mai mică

De fiecare dată când ajungi la un pachet de gustări, chipsuri, murături sau dulciuri, îți este dor capacitatea de a-ți umple corpul cu substanțe nutritive . Pe de altă parte, obțineți o cantitate de calorii inutile, iar lipsa de fibre și proteine ​​din alimentele procesate vă face rapid să vă înfometați mereu în căutarea a ceva de mâncare.

Piele mai curată

Secretul piele curată, netedă și moale nu contează atât de mult cât de scumpă este crema, ci de ceea ce mănânci. Majoritatea conservanților și a altor ingrediente artificiale din alimentele procesate afectează nivelul hormonilor, care afectează în mod direct starea pielii.

Ochii strălucitori și mai sănătoși

Dacă ți-e dor de ambalajul strălucitor în detrimentul a ceva real și curat de mâncat, există o mare șansă de a privi viața cu alți ochi. Și aceasta nu este deloc o metaforă, deoarece antioxidanții care au grijă de sănătatea ochilor noștri - cum ar fi luteina și betacarotenul - se găsesc în cele mai mari cantități în alimente precum spanacul, morcovii și cartofii.

Unghii mai sănătoase

Unghiile casante, crăpate pot fi rezultatul lipsei de hrană reală din meniul nostru - dacă doriți pentru a face tot posibilul pentru manichiura ta , pariați pe alimente bogate în proteine ​​și biotină. Ouăle și migdalele sunt o sursă excelentă pentru ambele - o opțiune perfectă pentru micul dejun dimineața și după-amiaza!

Mai multă energie

Când mâncăm alimente procesate, corpul nostru primește o varietate de substanțe și substanțe chimice care nu sunt ale sale familiar și natural . Drept urmare, poate cheltui mult mai multă energie pentru digestia acestor produse, ceea ce ne face să ne simțim epuizați și slab motivați.

Păr mai strălucitor

Cu cât sunt mai multe alimente procesate în meniul nostru, cu atât pierdem mai mult microelementele și macroelementele utile cu care ne umple. mâncare reală, neprelucrată . De exemplu, va fi dificil să obținem unele dintre cele mai utile grăsimi, omega-3, care nu numai că au grijă de memorie și de buna funcționare a creierului, dar ne mențin și părul strălucitor și sănătos. Data viitoare când îți este foame în birou, pariază pe o mână de nuci în loc de săruri și nu pierde peștele la prânz sau cină cel puțin de două ori pe săptămână.

Stare mai bună

Dacă sunteți adesea iritabil fără niciun motiv, poate că motivul este în mâncare, nu atât de mult încât viața este urâtă și nimic nu merge bine. Toate substanțele chimice pe care le luăm împreună cu alimentele procesate pot să ne afecteze starea mentală , iar corpul nostru este incapabil să „optimizeze” într-un mod natural. Când mâncăm o dietă echilibrată, corpul nostru este încărcat cu substanțele necesare pentru a funcționa corect și, ca urmare, ne simțim mai bine - fizic și mental.

O formă fizică mai bună

Când mănânci prost, te simți prost. Și ultimul lucru pe care ți-l dorești este să mergi la fugă în parc sau să te urci pe bicicletă pentru un tur. Corpul este simplu nu primește energia de care are nevoie , să aibă dorința de a o uza în modul corect. Avem nevoie de fibre, grăsimi sănătoase și proteine ​​pentru a avea puterea și motivația de a vă răsfăța cu orice activitate fizică.

Un somn mai bun

Alimentele bogate în zahăr și grăsimi hidrogenate nu numai că au un efect negativ asupra greutății noastre, ele afectează și calitatea somnului nostru și capacitatea de a-și reveni din provocările zilei. Aportul excesiv de zahăr afectează nivelul zahărului din sânge, ceea ce ne poate determina să ne culcăm mult timp în loc să ne odihnim bine, iar grăsimile pot interfera cu buna funcționare a neurochimicilor din creier care sunt responsabili pentru somnul regulat.

Mai puțină celulită

Vești bune, fetelor! Deși cauza principală a coajei de portocală este în mare parte genetică, putem reduce celulita urâtă evitând alimentele procesate, și în special carnea. O masă bogată în fructe proaspete sau congelate și multe legume menține corpul mai tonifiat și cu mai puțină grăsime subcutanată.

Mușchii mai formați

Calea către abdomen poate merge prin sală, dar începe în bucătărie. Mancare curata, bogat în proteine ​​și grăsimi utile , este primul pas către mușchii bine formați și formele strânse.

Un echilibru hormonal mai bun

Grăsimile hidrogenate, care sunt pline de alimente procesate, nu fac nimic bun pentru organism. Spre deosebire de ei, acizi grași nesaturați utili aveți grijă de echilibrul hormonilor și, în special, de leptina care suprimă pofta de mâncare, care este responsabilă de capacitatea organismului de a regla greutatea și metabolismul.

Protecție mai bună împotriva răcelii și gripei

Aproximativ 70% din celulele noastre imune se găsesc în sistemul digestiv și nu este de mirare că capacitatea organismului nostru de a se proteja de bacterii, viruși și infecții este influențat de ceea ce mâncăm . Iar alimentele curate sunt bogate în vitamine și probiotice care ne ajută să funcționăm corect și să ne protejăm împotriva bolilor.

Dureri de cap mai puțin frecvente

Dacă credeți că cantitatea de muncă pe care încă nu o puteți face sau colegul vorbăreț sunt cauza durerii de cap după-amiaza, este posibil să vă înșelați. Motivul poate fi o dietă dezechilibrată, săracă în nutrienți - mai multe studii au găsit o legătură între ele dieta corectă și atacuri de migrenă mai puțin frecvente.

Niveluri mai stabile de zahăr din sânge

Când evitați modificările bruște ale nivelului zahărului din sânge care sunt cauzate de consumul de zahăr rafinat , esti capabil nu numai sa imbunatatesti functionarea metabolismului si sa slabesti, ci si sa il mentii mai usor in limite sanatoase.

O minte mai clară

Nu suntem siguri dacă devenim mai deștepți, dar mâncăm bine are cu siguranță un efect bun asupra creierului nostru - cel puțin în ceea ce privește memoria, reacțiile rapide și capacitatea de a face față problemelor. Acest lucru se datorează din nou grăsimilor utile și vitaminelor B - care sunt abundente în avocado, somon și nuci. Și în cele din urmă, nu aveți nevoie de multe creiere pentru a vă aminti că este întotdeauna mai bine să alegeți purul, naturalul și utilul, dar ajută!