Puls.bg | 12 martie 2012 | 2

alimente

Unele alimente și băuturi pot ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și la creșterea tonusului corpului. Vă oferim 5 dintre ele.

Un castron mic cu fulgi de ovăz poate fi suficient pentru a crea liniște sufletească și confort și a ameliora stresul și tensiunea.

Ovăzul este o sursă sănătoasă și bogată în carbohidrați. Consumul său stimulează producția de serotonină (hormonul fericirii), care ajută la o mai bună relaxare.

Pe lângă faptul că este o sursă bogată de vitamina C și nutrienți, grepfrutul tonifică și furnizează energie organismului. Consumul său reduce nivelul hormonului stresului, cortizol și reduce nivelul tensiunii, oboselii și anxietății.

Nu contează dacă o luați sub formă de băutură, salată de fructe sau pe cont propriu, doar câteva miligrame pot fi suficiente pentru a vă reîmprospăta și ridica spiritul și starea de spirit.

3. Salată de somon și naut

Această combinație poate avea un efect benefic asupra stării psihice și fizice a corpului, reduce anxietatea și îmbunătățește starea de spirit.

Somonul este una dintre cele mai bune surse de acizi grași omega-3. O serie de studii arată că consumul său poate reduce nivelurile de adrenalină și cortizol, doi hormoni asociați cu apariția stresului.

Năutul sau nautul sunt o sursă bogată de proteine, lecitină și acid folic. În antichitate era considerat un afrodiziac puternic.

Efectul calmant al ceaiului de mușețel este bine cunoscut. Nu există o modalitate mai plăcută și sănătoasă de a pune capăt unei zile de muncă grele și stresante.

Pe lângă efectul său relaxant, ceaiul de mușețel poate reduce tensiunea musculară, iritabilitatea și anxietatea.

5. Ciocolată neagră sau cacao fierbinte

O ceașcă de cacao fierbinte sau o bucată de ciocolată nu poate aduce doar gust, ci și plăcere spirituală. Stimulând secreția hormonilor fericirii, tentațiile de ciocolată creează un sentiment de calm, dragoste și căldură.

Răsfățați-vă la sfârșitul zilei, este sănătos.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.