Și nici nu vrei să urmezi o dietă strictă

Pierderea în greutate începe de la. dimineața. Pentru a slăbi, obiceiurile tale imediat după trezire sunt la fel de importante ca o dietă sănătoasă și echilibrată. Și de aceea am pregătit o scurtă listă cu câteva dintre acțiunile și inacțiunile care sunt obligatorii pentru „puieți”.

grozavă

Bea apă

Dacă bei un pahar cu apă imediat ce deschizi ochii, îți vei trezi metabolismul și vei arde astfel grăsimile într-un ritm mai mare. Ca să nu mai vorbim că, dacă începi ziua cu apă, vei recupera pierderile din noapte și astfel îți vei rehidrata corpul. Și, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Utah, persoanele bine hidratate ard cu 2% mai multe grăsimi.

Mănâncă proteine ​​la micul dejun

Un mic dejun sănătos, care combină proteine ​​și carbohidrați, vă va oferi energia de care aveți nevoie pentru o zi întreagă și vă va satura suficient, astfel încât să nu fiți tentați de vaful din distribuitorul automat. Aruncă-te așadar cu îndrăzneală pe ouă și pâine integrală, fără a uita să mănânci fructe la desert.

Bucura-te de soare

Oamenii de știință au stabilit de mult timp efectele pozitive ale razelor UV asupra metabolismului și pierderii în greutate. Așa că dimineața a deschis perdelele pentru a lăsa să intre lumina și ferestrele pentru aer curat. De asemenea, este o idee bună să vă beți ceaiul sau cafeaua pe terasă. Și este mai bine dacă reușiți să vă ridicați din pat mai devreme și să faceți o plimbare de 15-20 de minute în parcul din apropiere. Dacă aveți un câine, începeți să-l plimbați la răsăritul soarelui.

Nu atingeți smartphone-ul

Da, și suntem printre cei care deschid ochii pentru a verifica e-mailurile, rețelele de socializare și ultimele știri. Acest lucru nu ajută la scăderea în greutate. În loc să vă uitați la telefon și să vă stresați psihicul cu sarcinile viitoare, întindeți-vă frumos în pat, care este un fel de întindere și încărcați-vă cu gânduri plăcute. Și știm că cei care gândesc pozitiv arată mai bine. Și nu uitați că veți avea toată ziua să vă verificați e-mailurile și să răspundeți la e-mailuri.

Antrenează-te dimineața

Da, majoritatea dintre noi ne antrenăm seara după muncă, dar pentru a obține rezultate excelente în pierderea în greutate, vă sugerăm să schimbați regimul și să mergeți la sala de sport dimineața. Potrivit unui studiu britanic, antrenamentele de dimineață ard cu 20% mai multe calorii. În plus, oamenii care merg la sală devreme dorm mai bine decât cei care o fac seara. Și încă un lucru - antrenamentul de dimineață este mai complet, deoarece mintea ta nu este împovărată cu sarcinile și gândurile de lucru ale zilei.

Acestea au fost cinci obiceiuri de dimineață care te vor ajuta să arăți mai bine. Vom fi bucuroși să vă împărtășim al vostru și, între timp, vă puteți abona la „Știu să mănânc”.