care

Ai nevoie de puțină motivație pentru a face mișcare? Countrylinving trece în revistă câteva dintre tendințele de fitness pentru 2018, care nu te pot abține să nu-ți placă. De la urcarea pe un deal și înotul până la alergarea în parc cu copiii - acestea sunt exercițiile care vă vor motiva și vă vor face atât de fericiți încât cu greu veți observa cum ați făcut un antrenament minunat.

Urcând pe un deal

Aceasta poate fi una dintre cele mai simple forme de exerciții, dar mersul pe jos va fi și mai la modă în 2018. Potrivit experților din industria turismului, tururile de mers pe jos sunt unul dintre cele mai puternice sectoare de pe piață. Mersul în sus și în jos pe dealuri și prin câmpii este o modalitate bună de a arde calorii și de a crește forța musculară, dar studiile arată că turismul în aer liber ajută și la reducerea stresului și la îmbunătățirea dispoziției.

Pregătirea familiei

Este recomandat ca copiii să aibă cel puțin 60 de minute de activitate în fiecare zi, dar majoritatea nu realizează acest timp. Părinții joacă un rol cheie în modelarea atitudinii copilului față de exerciții fizice, iar familiile care fac exerciții împreună își construiesc obiceiuri sănătoase care durează o viață.

Alergând în parc

Aproape în fiecare săptămână, alergările de grup sunt organizate în parcuri mari. Dacă nu vă place să vă antrenați singur, găsiți parteneri, îmbrăcați-vă adidași și plecați. Nu urmăriți înregistrările, deci alegeți propriul ritm și faceți câteva ture.

Învârtirea

A devenit foarte popular în ultimii ani și va continua să fie așa. Mișcările nu sunt îndreptate doar spre picioare, ci și spre brațe, partea superioară a corpului și mușchii principali. Dacă sunteți mai avansat, încercați să alternați serii de intensitate mare și de intensitate scăzută.

Înot

Uitați de cursurile de aerobic acvatic lent. Noua tendință este pentru clasele acvatice de mare intensitate care vor accelera ritmul cardiac, o combinație de sprinturi și exerciții de echilibru. Înotul arde grăsimile, crește puterea și îmbunătățește sistemul cardiovascular fără a strecura articulațiile.

Exerciții de grup

Indiferent dacă participați la un curs de zumba, alergați sau faceți parte dintr-o echipă de fotbal, antrenamentul de grup este motivant și va ajuta la reducerea nivelului de stres. Potrivit unui studiu, persoanele care au participat la o clasă de antrenament de grup cel puțin o dată pe săptămână au redus stresul cu 26%. Și, în plus, probabil că nu îți vei cere scuze sau nu vei face nimic dacă ești logodit cu alte persoane.