uimitoare

Respirația profundă sau lentă oferă pace și sănătate persoanelor care o practică regulat.

Acest tip de tehnică de respirație este caracteristic practicării yoga sau a atenției.

Inutil să spunem, însă, în afara acestor învățături, care sunt direct legate de budism și meditație, respirația profundă nu este o practică foarte obișnuită în viața noastră de zi cu zi.

Prin urmare, prea rar ne gândim la modul nostru de respirație.

Interesant este însă că oamenii de știință de la Universitatea Stanford au realizat un curios studiu, care arată cum putem profita de acest tip de respirație.

Mark Krasnov, care este biochimist și autor al acestui studiu, explică faptul că au identificat un grup mic de neuroni care asociază acest tip de respirație cu relaxarea, atenția și chiar eficiența în ceea ce privește reglarea emoțiilor și reducerea anxietății.

Fără îndoială, acest mod de respirație este o tehnică ușoară și accesibilă pe care ar trebui să o practicăm cu toții.

Trebuie doar să deschizi gura și să respiri adânc, calm și încet.

O faci deja? Grozav!

Iată care sunt beneficiile acestui tip de respirație:

1. Respirația profundă reglează stresul și anxietatea

Respirația este o acțiune pe care o realizăm involuntar. Inhalăm oxigen pentru a obține și genera energie la nivel celular.

Apoi expirăm dioxidul de carbon - un produs secundar care rezultă din respirația celulară.

Acest proces aproape magic ne ajută într-un mod remarcabil atunci când sunt efectuate încet, ritmic și profund.

Ceva care s-a întâmplat tuturor cel puțin o dată este respirația rapidă și schimbătoare în momentele de teamă sau panică. Cu alte cuvinte, procesul de respirație este întrerupt și modificat, provocând bătăile inimii mai rapide.

Din fericire, respirația profundă are capacitatea pentru a regla sistemul nervos parasimpatic, ducând la o stare de repaus. Acest lucru calmează inima și mintea.

Oferind corpului tău oxigen mai încet, constant și uniform, în acest fel ne relaxăm și mușchii.

Deci sistemul simpatic încetează să mai trimită niveluri ridicate de cortizol și adrenalină în organism.

Întregul corp și mintea noastră intră într-o stare de odihnă.

2. Îndepărtează toxinele

Acesta este un fapt interesant: organismul este conceput pentru a elibera multe dintre toxinele acumulate la expirație.

Dioxidul de carbon este un deșeu natural natural care este produs de procesele metabolice ale organismului și, prin urmare, trebuie excretat în mod regulat.

Când plămânii sunt obișnuiți cu respirația rapidă, nu reușim să eliminăm toate aceste deșeuri.

Este bine să știi acest lucru. Ar trebui să respirați profund cel puțin 10 minute de cel puțin 2 sau 3 ori pe zi.

3. Respirația profundă ameliorează durerea

Ceva pe care îl facem adesea aproape inconștient când simțim durere este să ne ținem respirația.

Acesta este un mecanism natural al creierului care apare atunci când apare un accident vascular cerebral sau un prejudiciu.

Cu toate acestea, dacă suferiți de dureri cronice sau regulate, cauzate de artrită, lupus sau fibromialgie, cel mai bine ar fi să respiri în loc să ții respirația.

Incearca-l țineți-vă respirația câteva secunde, apoi inspirați încet și profund.

În acest fel vă veți separa endorfine, care sunt analgezice naturale sintetizate în organism.

4. Vă va ajuta să vă îmbunătățiți postura

Ceva la fel de simplu ca respirația profundă vă va ajuta pentru a îmbunătăți postura corpului și mai ales axa spatelui.

Umplându-vă plămânii cu aer, stimulează coloana vertebrală, punând-o într-o poziție mai armonioasă, echilibrată și corectă.

Încearcă să o faci!

5. Respirația profundă stimulează sistemul limfatic

Sistemul limfatic este o parte esențială a sistemului imunitar al corpului și constă din rețea complexă de vase limfatice, țesuturi, organe și ganglioni limfatici care îndeplinesc funcții multiple.

Una dintre funcțiile pe care le îndeplinește lichidul limfatic este îndepărtarea resturilor de celule moarte și a altor deșeuri din corp.

Respirația profundă vă va ajuta să realizați acest lucru, permițând fluxului adecvat al plasmei sanguine, astfel încât organismul să poată funcționa mai eficient.

6. Sprijină inima

Este interesant de știut că exercițiile aerobe (cardio) folosesc grăsimea pentru energie. Pe de altă parte, exercițiul anaerob (antrenament de forță) folosește glucoza pentru energie.

Dacă te obișnuiești să exersezi zilnic respirația profundă, asta va fi un antrenament cardio excelent pentru dvs.

Ea va îmbunătățiți-vă sănătatea cardiovasculară și vă ajută să ardeți celulele adipoase.

7. Respirația profundă îmbunătățește digestia

E simplu. Oferind corpului dvs. mai mult oxigen mai uniform, îl furnizați și sistemului digestiv.. Acest lucru le permite să lucreze mai eficient.

De asemenea, ajută crește fluxul sanguin și stimulează activitatea intestinului.

De asemenea, nu trebuie să uităm că acest tip de respirație reglează sistemul nervos. Acest lucru vă face să vă simțiți mai liniștiți și permite proceselor digestive să aibă loc într-un mod relaxat și eficient.

În plus, astfel absorbi mai bine substanțele nutritive!

Te-am convins de avantajele uimitoare ale acestui mod ușor de respirație? Începeți să o practicați astăzi și vă veți simți mult mai bine cu fiecare zi care trece!