|
Mănânci ouă? Personal, mănânc 3 ouă absolut în fiecare zi - două întregi și pe al treilea doar albușul.
Ouăle conțin o cantitate mare de „proteine întregi (complete)” (o proteină care conține toți aminoacizii necesari). De asemenea, sunt bogate în diverse vitamine și minerale (inclusiv vitamina A, riboflavină, acid folic, B6, fier, calciu, fosfor și potasiu). Oul este una dintre cele mai ieftine surse de proteine complete. Un ou mare conține aproximativ 7 grame de proteine (100 de grame de masă de ouă - 12-13 grame). Toate vitaminele A, D și E sunt conținute în gălbenuș. Un gălbenuș mare conține aproximativ 60 kcal, iar proteina - 15.
Cred că un mic dejun de 2-3 ouă fierte (1-2 pentru femei) este un început excelent de zi!
De exemplu, le-am dat odată cățelei mele. Ca urmare a acestui lucru (și a altor lucruri pe care le-am hrănit), ea a înflorit ca o buruiană printre iarbă, uriașă și monumentală, iar printre ceilalți cocoși a stat ca Tsvetko Tsvetkov la o competiție de tineret din 89.
De ce nu? A fost util, nu vă va crește colesterolul.
Sparg 5 oua intregi doar la micul dejun. Altfel, am mâncat câte 20 pe zi.
în niciun moment nu am avut colesterol ridicat. Nu am simțit o dorință copleșitoare de a face sex cu o pasăre sau altele.
Colesterolul alimentar nu crește colesterolul din sânge. Dimpotriva.
Ah, ouăle. Doar să mă trezesc târziu și puținul timp înainte de muncă mă descurajează să le consum.În caz contrar, mănânc ton pentru proteine, nu are concurență în acest sens, cu excepția caloriilor. dar oricum nu consum mai mult de 700 de calorii pe zi.
- Aș merge la mormânt dacă aș putea.
Mania: Pierderea în greutate! Greutate 86 kg, urmărire 70 kg!
Cum faci 700 de calorii? Este mortal. În acest fel nu veți descărca mai repede. Vei doar să-ți înșele sănătatea!
Ei bine, în mod evident ești un culturist, dar pentru un înotător ca mine, există 20 de ouă colosal cantitate. Altfel, ceea ce a spus despre colesterol ar putea să mă facă să nu-l irosesc, gălbenuș.
Este adevărat că consumi atât de puțin? Evident că slăbești. Nu scad sub 2500 kcal. Chiar și ei par să fie puțini pentru mine. Ei bine, până la urmă nu slăbesc; dar cred că nu ar trebui să scadă sub 1500-2000 kcal. În caz contrar, chiar îți înșelezi sănătatea și poți obține un efect yo-yo (apoi reîncărcare)
Apropo, o lămurire - vorbești despre 700 kilogramcalorii, nu pentru 700 de calorii (aceasta din urmă este conținută în aproximativ o lingură de lapte
Si inca ceva. Dacă nu aveți timp dimineața, le puteți găti seara și le puteți lăsa la frigider până dimineața.
Editat de dido_1983 pe 14/05/07 18:25.
Aproximativ 3 kilograme pe săptămână și mai departe.
Nu știu cât de mult îmi fac rău corpului, dar nu mă simt flămând sau chinuit. Mănâncă de aproximativ 5-6 ori pe zi - fructe, cereale, carbohidrați repezi, soia. Număr cu precizie caloriile pe care le iau pe zi. Timp de o jumătate de zi nu-mi permit mai mult de 400 kcal, pentru restul compensez cu alimente foarte ușoare. Mă mut cât mai mult, nu folosesc mijloacele de transport în comun, nu folosesc lifturile (locuiesc la etajul 15). Împing gantere cu orice ocazie. Etcetera. Nu urmăresc rezultatele, pentru că dieta mea nu permite astfel. Dar la sfârșitul verii trebuie să fiu cel puțin 75 kg și să urmăresc 70 kg.
- Aș merge la mormânt dacă aș putea.
Mania: Pierderea în greutate! Aveam 90 kg, cântăream 86 kg, urmăream 70 kg!
Mănâncă câte ouă vrei și nu te gândi la colesterol, acestea sunt mituri. Aici, citiți acest subiect și în special postările thailandeze.
Da intr-adevar. Și pariez pe qicata. Jultuka sudurja mn. grăsime și când 4ovek oreflqva, nu ar trebui să gi qde.
| 
