Pentru a obține toate substanțele necesare organismului, este necesar ca meniul nostru să fie variat

Cum s-au schimbat unele dintre vedetele filmului „Undercover”

alimente

Legendara pisică albastră rusă

Trucuri utile pentru calitate și somn complet

Alimente de evitat la micul dejun

Cea mai profundă dorință a oricărui semn zodiacal

Măști de protecție - un adevărat dezastru pentru viața sălbatică

Arnold Schwarzenegger este vaccinat împotriva COVID-19

O ciumă de hipopotami „cocaină” după Escobar

Recent, tot mai mulți oameni își dau seama că mâncarea este direct legată de sănătatea noastră. Există diferite tipuri de „superalimente” care sunt cu adevărat utile. Cu toate acestea, pentru a obține toate substanțele necesare organismului, este necesar ca meniul nostru să fie variat.

Iată ce se poate întâmpla dacă exagerăm cu unele alimente sănătoase

1. Morcovi

Sursa: iStock Photos/Getty Images

Morcovii sunt plini de beta-caroten, pe care corpul dvs. îl transformă în vitamina A. Nu există un exces de vitamina A, deoarece organismul o absoarbe după cum este necesar. Din păcate, un exces de beta-caroten poate provoca carotenemie - o boală care conferă pielii o culoare gălbuie. Din fericire, însă, dispare în timp, deoarece carotenul este procesat de organism.

2. Kombucha

Sursa: iStock Photos/Getty Images

Băutura chineză, care a cucerit lumea în ultimii ani, are multe beneficii pentru digestie și se dovedește că crește și bacteriile intestinale. Cu toate acestea, conține un compus numit "FODMAP", un produs secundar al fermentării drojdiei care, dacă este consumat în cantități mari, poate provoca balonare și dezechilibru digestiv.

3. Apă

Sursa: iStock Photos/Getty Images

prea multă apă poate crea un dezechilibru electrolitic, deoarece rinichii nu mai pot procesa sodiul. O altă consecință este acumularea de apă în creier, care determină umflarea acesteia și creșterea presiunii, deoarece craniile umane nu se pot întinde. Deși foarte rare, ambele cazuri au fost raportate la sportivii care simt nevoia de a se hidrata după exerciții prelungite sau la persoanele cu probleme renale.

4. Avocado

Sursa: iStock Photos/Getty Images

Avocado conține fibre și multe vitamine. Poate ajuta la scăderea colesterolului rău (LDL) și la menținerea sănătății celulelor datorită conținutului ridicat de grăsimi mononesaturate. Dar grăsimea rămâne grasă. Un avocado conține 240 de calorii, ceea ce reprezintă aproximativ 10% -20% din aportul caloric zilnic ideal de persoană. Cantități excesive pot înfunda arterele. Ar trebui să respectați consumul de jumătate sau 1 avocado pe zi.

5. Sfecla

Sursa: iStock Photos/Getty Images

Sfecla este o sursă excelentă de vitamine și minerale, dar conține, de asemenea, o mulțime de oxizi de azot, pe care corpul dvs. îi transformă în nitrați, ceea ce poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Acestea sunt apoi convertite în nitrozamine, care pot fi găsite și în carne, ceea ce înseamnă că acest lucru poate crește șansele de a dezvolta boli. Prin urmare, poate fi cel mai bine să evitați combinarea sfeclei și a cărnii roșii în cantități mari.

6. Alge

Sursa: iStock Photos/Getty Images

Algele marine sunt un exemplu rar de produs non-animal bogat în vitamina B12, făcându-l un excelent înlocuitor de carne pentru dietele vegane și vegetariene. De asemenea, acestea sunt publicitate ca superalimente care vă pot ajuta să pierdeți în greutate datorită conținutului lor de iod și fibre. Dar aportul ridicat de iod poate duce la probleme cu tiroida și chiar la creșterea în greutate. Algele marine pot conține, de asemenea, cantități mari de metale grele, în funcție de locul în care au crescut.

7. Soia

Sursa: iStock Photos/Getty Images

Alimentele din soia sunt bogate în nutrienți, inclusiv vitamina B, fibre, potasiu, magneziu și proteine ​​de înaltă calitate. Este considerată o proteină completă, deoarece conține toți cei 9 aminoacizi esențiali pe care organismul nu îi poate crea singuri. Dar dacă v-ați schimbat recent dieta din cauza problemelor tiroidiene, atenție - soia poate interfera cu medicamentele hormonale utilizate pentru tratarea hipotiroidismului la femei. Deși studiile nu sunt convingătoare, merită să fii atent.

8. Semințe de chia

Sursa: iStock Photos/Getty Images

Deși semințele de chia sunt vândute ca superaliment datorită conținutului ridicat de omega-3, nu s-au găsit până acum dovezi ale beneficiilor lor pentru sănătate, în special în ceea ce privește bolile cardiovasculare. Omega 3 conținut în semințele de chia este mai greu de digerat decât speciile furnizate de somon.

La subiect

Cum se schimbă pofta de mâncare de-a lungul anilor

Puteți ghici care sunt aceste fructe și legume?

Nu veți crede aceste fapte despre mâncarea pe care o consumăm

Urmați-ne oriunde și oricând cu aplicația mobilă Vesti. bg. Îl puteți descărca de pe Google Play și AppStore.

Pentru conținut mai interesant de la Vesti. urmați agenda noastră de pagini Instagram.