fără

Mai multe despre acest subiect

Mențineți o postură bună! Acest lucru vă va face să arătați mai subțire și mușchii abdominali se vor încărca automat. Pentru femeile mai mici, aceasta este o regulă obligatorie, deoarece le va face să pară mai înalte.

2. Bea mai multă apă

Încercați să beți cel puțin 6-8 pahare de apă în timpul zilei. Rețineți că cafeaua, ceaiul, băuturile răcoritoare și sucurile nu sunt incluse. Pur și simplu purtați întotdeauna cu voi o sticlă de apă minerală. Dacă se deshidratează, corpul va începe să acumuleze apă, ceea ce nu va face silueta mai atractivă. În plus, oamenii de știință au demonstrat că în zona abdominală din cauza lipsei de apă se pot acumula până la 4 kilograme în plus.

3. Mănâncă conștient

Nu mâncați niciodată în fața televizorului - acest lucru poate duce la ingestia neintenționată de alimente și la creșterea în greutate. Faceți din mâncare un ritual - bucurați-vă de gustul vaselor, mâncați încet și mestecați bine mâncarea (de cel puțin 10 ori înainte de a înghiți). Consumul pe picioare vă poate determina să înghițiți aer, ceea ce va provoca ulterior balonare.

4. Consumați produse lactate

Pentru a vă menține corpul în funcțiune, mâncați iaurt sau alte produse lactate care conțin probiotice în fiecare zi. Aceste microorganisme susțin buna funcționare a sistemului digestiv, datorită căreia stomacul dvs. va arăta mai strâns. Dacă aveți intoleranță la produsele lactate, înlocuiți-le cu probiotice artificiale sub formă de tablete.

5. Mergeți mai des în aer curat

După cum știți, aerul proaspăt stimulează metabolismul, care începe să ardă mai multe calorii. Faceți-vă un obicei să mergeți 30 de minute în fiecare zi - cu cât mergeți mai repede, cu atât mai bine. Puteți cumpăra un pedometru sau puteți descărca o aplicație adecvată pentru smartphone-ul dvs. pentru a urmări distanța parcursă și numărul de pași parcurși (trebuie să fie de cel puțin 10.000 pe zi).

6. Renunță la guma de mestecat

Oamenii de știință americani de la Colegiul de Gastroenterologie au dovedit că guma de mestecat este dăunătoare sănătății și figurii. Când mestecă, o persoană înghite o mulțime de aer, ceea ce duce la balonare. Dacă doriți să vă împrospătați respirația, faceți-o cu mentă, nu cu gumă de mestecat.

7. Bea vitamine

Pentru a fi în formă, o persoană are nevoie de vitamine. În situația ecologică actuală, rareori obținem toate vitaminele necesare din alimente. Începeți să luați vitamina D și vitaminele B - acestea reglează nivelul de estrogen. Cu niveluri ridicate de estrogen, excesul de grăsime se acumulează în talie.

Când ești extrem de obosit, corpul tău produce mai mulți steroizi și hormoni ai stresului, ceea ce are un efect negativ asupra digestiei și poate duce la probleme grave de sănătate. Oboseala crește, de asemenea, nivelurile de cortizol, care stimulează acumularea de grăsime în jurul taliei pentru a proteja organele. Pentru a vă simți mai relaxat, rezervați 20 de minute în fiecare zi pentru ceva care vă oferă cu adevărat plăcere. Acest lucru vă va permite să vă relaxați și să vă normalizați echilibrul hormonal.

9. Încearcă să mergi regulat după cum este necesar

Digestia se îmbunătățește dacă mergeți la toaletă în mod regulat și în același timp. Este clar că acest proces nu poate fi temporizat, dar totuși încercați să vă ajustați regimul. Și în niciun caz nu strângeți dacă doriți să mergeți la toaletă - vă poate face rău.