Ai frisoane doar la gândul la un duș rece? Uită-te la el din partea bună. Pentru că a face un duș rece are multe beneficii. Aici sunt câțiva dintre ei:

rece

1. Apa rece îmbunătățește circulația sângelui

Dacă vă este greu să vă ridicați dimineața, faceți un duș rece. Chiar dacă nu vă simțiți confortabil, încercați să alternați apă rece și fierbinte atunci când faceți baie și veți vedea cât de repede vă veți trezi. Apa rece îmbunătățește circulația sângelui în corpul dumneavoastră, ceea ce duce la o saturație mai mare de oxigen.

Cum se realizează un duș de contrast?

Rulați apă fierbinte.

Începeți încet să o răciți până începe să se răcească. Mai întâi, clătiți piciorul drept cu apă rece, începând de la exteriorul gleznei. Acesta este cel mai îndepărtat loc din inimă. Continuați să mergeți înainte. Apoi clătiți piciorul stâng.

Acum este timpul pentru mâini: începeți de la partea din spate a mâinii drepte până la umăr. Apoi începeți cu axila de la interiorul mâinii la palmă. Faceți același lucru cu mâna stângă.

Spălați restul corpului cu apă rece. Repetați pașii de mai sus cu apă caldă, apoi clătiți-vă tot corpul încă o dată cu apă rece.

2. Îmbunătățește sănătatea ta

Jeturile de apă rece și caldă constrâng și dilată vasele de sânge, ceea ce vă întărește sistemul imunitar. Studiile arată, de asemenea, că apa rece reduce inflamația musculară și ajută la recuperarea după exerciții.

3. Ajută la depresie

Un studiu de la Universitatea din Virginia arată că dușurile reci au un alt beneficiu. Au un efect pozitiv asupra persoanelor care suferă de depresie - frigul trimite mai multe impulsuri către creier, ceea ce poate ajuta la ameliorarea depresiei.

Atenție: reduceți încet temperatura apei la aproximativ 20 ° C. Dacă doriți, reduceți mai mult. Ar trebui să faceți dușuri reci o dată sau de două ori pe zi timp de câteva săptămâni timp de 2 până la 3 minute.

4. Stimulează pierderea în greutate

Apa rece face minuni. Potrivit numeroaselor studii, chiar te ajută să slăbești. Ființele umane au țesut adipos maro și alb. Grăsimea brună este grăsimea „bună” care ne încălzește atunci când suntem expuși la frig. În schimb, grăsimea albă este stocată atunci când consumăm mai multe grăsimi decât avem nevoie - aceasta este grăsimea care duce la obezitate. Dacă faceți un duș rece, grăsimea brună este activată și corpul începe să ardă calorii.