Acasă »Sfaturi» Alegerea unei diete în funcție de tipul de corp

funcție
Tipul corpului este o clasificare științifică a structurii generale și este definit ca o combinație de caracteristici fizice. Genele tale îți determină tipul de corp și modul în care acesta se va dezvolta de-a lungul vieții tale. În ciuda structurii înnăscute, puteți pierde în greutate relativ rapid cu alegerea corectă a dietei și exercițiile fizice adecvate pentru a arde grăsimile.

Există trei tipuri principale de corpuri -Endomorf, Ectomorf și Mesomorf. Desigur, foarte rar o persoană are caracteristici ale unui singur tip de corp, dar în majoritatea cazurilor există un tip care domină.

Tipul de corp ENDOMORF - alegerea dietei

Persoanele cu structură endomorfă sunt de obicei mai mari, cu fața rotundă, corp moale și relaxat, coapse largi, șolduri mari, metabolism lent și un număr mare de celule adipoase. Acest tip de oameni slăbesc mult mai greu decât alții, de aceea este important să alegeți o dietă pentru a slăbi cu atenție. Endomorfele stochează grăsimea corporală și au mai multe depozite interne de grăsime pe căptușeala organelor. Au nevoie de o motivație puternică, astfel încât să poată trăi sănătos și să slăbească constant. Cel mai important lucru este să faci mișcare și să arzi grăsimile în mod eficient. La acest tip de oameni, dieta își propune să accelereze metabolismul. Ar trebui efectuată activitate fizică, care să fie intensă și lungă, dar nu este recomandat să obosiți. Este bine să nu rămâneți fără respirație atunci când vă antrenați, mai ales în timpul primelor câteva antrenamente. Ar trebui să creșteți treptat intensitatea exercițiului și veți începe să slăbiți. De asemenea, este important să nu urmați o dietă cu restricție drastică a alimentelor. Mănâncă fructe, legume și alte alimente cu conținut scăzut de calorii. Cel mai bine este să urmați o dietă sănătoasă și echilibrată.

Tipul corpului ECTOMORF - alegerea dietei

Tipul de corp ectomorf este caracterizat de o structură foarte slabă și alungită. Acest tip are mușchi slabi, metabolism extrem de rapid, grăsime redusă, umeri îngustați și talie subțire. Ectomorfii sunt adesea considerați foarte norocoși, deoarece rămân slabi indiferent de cât mănâncă, datorită metabolismului rapid. Principalul dezavantaj al acestui tip de corp este lipsit de formă datorită mușchilor subdezvoltați. Cele mai importante în acest caz sunt antrenamentul intens și dieta proteică pentru creșterea masei musculare.

Tipul corpului MESOMORFIC - alegerea dietei

Tipul de corp mezomorf este cel la care visăm cu toții. Se caracterizează prin umeri largi, talie subțire, mușchi bine formați în mod natural și un metabolism relativ rapid. Mesomorfii își pot controla cel mai eficient greutatea prin exerciții fizice și o dietă sănătoasă. Dieta lor este bună pentru a fi echilibrată.

Este posibil ca fiecare tip de corp să se antreneze pentru a realiza structura mezomorfului, dar abordările sunt diferite. De aceea este atât de important să știm la ce categorie aparține corpul nostru. Astfel ne putem apropia mai ușor de silueta ideală, prin exercițiile potrivite și dieta corectă.