Ambele activități au multe în comun.
În ambele cazuri pornești de la aceeași linie de plecare, folosește planuri de antrenament pentru a parcurge distanța și acesta este un exercițiu cardiovascular ideal. Cu toate acestea, dezbaterea rămâne pentru ambele părți, care rămân puternic loiale modului lor ales de activitate fizică. Alergătorii simt adrenalină extraordinară, strâng mușchii, împing tare și termină mai întâi; dar pietonii susțin că articulațiile lor sunt mai puțin deteriorate în timpul acestei activități fizice și că au o sănătate cardiacă bună.
Singura modalitate de a soluționa disputa dintre reprezentanții acestor 2 activități este de a auzi verdictul de la oamenii de știință.

alergatul

În primul rând, să prezentăm dovezile incontestabile pentru 2 activități fizice.
Atât mersul, cât și alergarea cresc ritmul cardiac și ard calorii, precum și îmbunătățesc funcția cardiovasculară. Ambele sporturi eliberează endorfine, elimină anxietatea și depresia, îmbunătățind starea de spirit.

Dar care este încă mai bun? Dacă aveți o oră în fiecare zi pentru a face mișcare, trebuie să alegeți - să mergeți sau să alergați?
Mersul pe jos este mai puțin obositor decât alergarea, poate duce la un risc mai mic de leziuni la genunchi.

Alergatul necesită ca organismul să folosească mai multă forță, ceea ce are un efect mai stresant pe oase și articulații decât mersul pe jos. Asta spune Amanda Shannon Verrengia, antrenor personal și antrenor de alergare certificat.

Știați că există o legătură puternică între minte și corp atunci când mergeți? În timp ce ambele forme de exerciții fizice oferă o sănătate mintală mai bună, plimbătorii pot activa mai ușor conexiunea minte-corp pentru a face o mișcare activă pe teren. Stephanie Powers, un antrenor sanitar holistic, preferă pacienții să facă o „plimbare rapidă” pentru a obține cele mai multe beneficii.

Fără îndoială, alergarea arde mai multe calorii decât o plimbare de aceeași durată.
Potrivit doctorului Patrick Suarez, ortoped și fizioterapeut, arderea caloriilor este aproape dublă la alergători decât la mers, deoarece alergarea crește ritmul cardiac mai repede. Dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate, alergarea este preferabilă ca activitate fizică.

Nu numai pentru că alergătorii ard mai multe calorii mai repede, ci și pentru că pot produce hormonul supresor al apetitului YY, care permite alergătorilor să consume mai puține calorii după un antrenament decât persoanele care practică mersul pe jos.
Potrivit unui studiu realizat de Asociația Americană de Fiziologie în 2008, exercițiile energice, cum ar fi alergarea, sunt cheia producției hormonului care suprimă pofta de mâncare.

De fapt, puteți experimenta atât alergatul, cât și mersul pe jos în timpul unui antrenament.