Categorii

Cel mai popular

Cele mai văzute

Mască anti-îmbătrânire a pielii
17 secrete pentru parfumuri
Avantajele și dezavantajele produselor cosmetice cu efect instantaneu
Exfoliant eficient pentru întregul corp

Care obiceiuri îți afectează pielea?
Exfolierea - o metodă accesibilă pentru pielea frumoasă

Alimentația corectă - cheia unei pierderi eficiente în greutate

Probabil sunteți de părere că supraponderalitatea nu este doar o problemă estetică, ci și un pericol grav pentru sănătate? Scopul tuturor este să slăbească eficient și ușor, pentru a arăta bine și pentru a avea o sănătate excelentă, motiv pentru care unii oameni se clatină până la extreme. Nu vă vom îndemna să moriți de foame, ci să restabiliți armonia cu o nutriție adecvată, ceea ce va duce la pierderea eficientă în greutate.

corectă

Dieta corectă este cheia succesului, deși în unele cazuri este adecvat să luați ajutoare - suplimente alimentare pentru scăderea în greutate. În rândurile următoare vom vorbi în principal despre cum să mănânci corect, dar dacă ai nevoie de un pic suplimentar, magazinul online MaxSlimming îți va oferi o varietate de produse eficiente.

Care sunt alimentele potrivite?

Legumele și, în special, verdeața, cum ar fi varza, broccoli, spanac, țelină și salată verde, ne vor ajuta să ne apropiem de formele ideale. Au puține calorii și multe fibre, datorită cărora umplu rapid stomacul și creează o senzație de sațietate. Cu toate acestea, numai legumele nu sunt suficiente pentru a obține energie.

De aceea, trebuie să includem alimente cu carbohidrați în dieta noastră. O dietă sănătoasă pentru scăderea în greutate include numai carbohidrați încet găsiți în cereale și făină de cereale integrale. Chiar și o cantitate mică de astfel de alimente este absorbită mult timp, ceea ce ne face să uităm de foame pentru un interval suficient de lung.

Pentru scăderea în greutate aveți nevoie de o dietă fracționată. Aceasta înseamnă că ar trebui să existe cel puțin cinci mese pe zi: mic dejun, prânz, cină și două gustări. Alimentația dietetică necesită proteine ​​zilnice în meniul nostru - materialul de construcție pentru mușchi. La urma urmei, cu cât o persoană are mai mult mușchi, cu atât consumă mai multe calorii chiar și în repaus. Deci, pentru a construi mușchi în loc de grăsimi, trebuie să consumăm proteine.

Cea mai bună sursă de proteine ​​într-un regim de reducere a greutății este laptele cu conținut scăzut de grăsimi și carnea cu conținut scăzut de calorii (carne de vită, pui, iepure). În plus, pot fi luate shake-uri proteice și bare de desert, în special de persoanele care combină dieta și activitatea fizică regulată.

Mijloace care sporesc procesul de ardere a grăsimilor

Pentru o slăbire mai eficientă putem include în dieta noastră câteva ingrediente suplimentare. Acestea sunt suplimente pentru slăbit, dintre care majoritatea sunt disponibile online de la MaxSlimming. Suplimentele sunt dezvoltate sub diferite forme, ușor de digerat - tablete, pulberi, jeleuri, siropuri etc.

La ce substanțe ar trebui să acordăm o atenție specială? Unele dintre cele mai utile sunt:

  • Bromelaină și L-carnitină - pentru arderea grăsimilor;
  • Crom - suprimă dorința de a consuma dulciuri;
  • Extract de Garcinia cambogia - suprimă pofta de mâncare;
  • Acid alfa lipoic - ajută la transformarea glucidelor în energie.

Organizarea unui plan de dietă eficient nu se limitează la selectarea produselor, ci și la planificarea corectă a orelor de masă, precum și la luarea în considerare a opțiunilor pentru gătit sănătos. Este bine să aveți un interval de cel mult 2-3 ore între mese. Nu este recomandată hrănirea pe jos. Trebuie să transformăm consumul de alimente sănătoase într-un moment special.

Modul în care pregătim mâncarea este foarte important pentru a putea pierde în greutate. Este de dorit să consumați legume crude cât mai mult posibil pentru a păstra oligoelementele utile conținute în ele. Carnea și leguminoasele sunt bune la abur, la coacere sau la grătar fără adaos de grăsime. Prăjirea este absolut interzisă.