Salut! Sunt într-o perioadă de câștig în greutate, dar cu greu pot atinge caloriile dorite pe zi mâncând curat (adică fără vafe, chipsuri, gustări și junk similar). Am nevoie de alimente precum untul de arahide și nucile, de exemplu, care au aproximativ 600 de calorii pe 100g, care provin dintr-o sursă bună. Așadar, întrebarea mea este să-mi oferiți mai multe astfel de alimente bogate în calorii pentru un aport mai ușor de calorii utile?:)

masă

susan tahini
http://www.bb-team.org/hrani
este ca .; e

Cine te face să mănânci „curat”? Când ai nevoie de calorii, ia-le.

spus de Radi Hadjiradev la 23.03.13, 19:46:

Cine te face să mănânci „curat”? Când ai nevoie de calorii, ia-le.

Unii oameni sunt interesați de sănătate pe lângă calorii.

Tahini de floarea-soarelui (halva) este un foarte bun ajutor, dimineața când mă ridic fac o bombă cu calorii:)

Opțiunea mea este de 3 pachete de spaghete ROLLTON semifabricate + 100 de grame de brânză galbenă.
Spaghetele sunt 1,80 BGN, brânza galbenă 1,20 BGN - un total de 3 BGN.
Spaghetele sunt 900 de calorii pentru tine, iar brânza galbenă ... vezi în compoziția alimentelor diferitele tipuri, dar 300-400 de calorii.

Un borcan de tahini cu miere. Este atât gustos, cât și caloric, plin și energizant. Vei avea suficient timp.
Roagă-o pe o bunică să o facă pentru tine.

spus de Alex D. pe 23.03.13, 21:30:

Opțiunea mea este de 3 pachete de spaghete ROLLTON semifabricate + 100 de grame de brânză galbenă.
Spaghetele sunt 1,80 BGN, brânza galbenă 1,20 BGN - un total de 3 BGN.
Spaghetele sunt 900 de calorii pentru tine, iar brânza galbenă ... vezi în compoziția alimentelor diferitele tipuri, dar 300-400 de calorii.

Sarace in calorii, nu nutritive, proteinele sunt doar 100 de grame de branza galbena. ca să nu mai vorbim că utilizarea sistematică a glutamatului monosodic și a bulionelor nu va duce la nimic bun!

spus de basi halvata la 23.03.13, 20:03:

spus de Radi Hadjiradev la 23.03.13, 19:46:

Cine te face să mănânci „curat”? Când ai nevoie de calorii, ia-le.

Unii oameni sunt interesați de sănătate pe lângă calorii.

Cred că ar trebui să citiți mai multe;) Doar asigurați-vă că 75-85% sunt alimente de calitate. Restul le puteți umple cu ușurință cu orice doriți. Mai ales cu cazul dvs. atunci când încărcați. Este puțin mai special în dietele cu conținut scăzut de calorii.

Mulțumesc pentru răspunsuri:) Voi lua o halva pentru a încerca.
Și am o întrebare despre 75-85% din calorii provenind din alimente de calitate - restul nu va „unge” corpul, așa cum se presupune că provine din ceva ce nu ne putem permite în fiecare zi: D ?

Nu. Ungerea va apărea dacă sunteți prea mult cu excesul de calorii. O parte din aceasta se referă la construirea masei musculare. Orice lucru pe care îl exagerați va fi folosit pentru depozitele de grăsime. Dacă nu doriți să vă îngrășați, asigurați-vă că excesul este mic pentru a merge la destinație;)

spus de Radi Hadjiradev la 24.03.13, 11:11:

spus de basi halvata la 23.03.13, 20:03:

spus de Radi Hadjiradev la 23.03.13, 19:46:

Cine te face să mănânci „curat”? Când ai nevoie de calorii, ia-le.

Unii oameni sunt interesați de sănătate pe lângă calorii.

Cred că ar trebui să citiți mai multe;) Doar asigurați-vă că 75-85% sunt alimente de calitate. Restul le puteți umple cu ușurință cu orice doriți. Mai ales cu cazul dvs. atunci când încărcați. Este puțin mai special în dietele cu conținut scăzut de calorii.

BB-Team - fitness și stil de viata sanatos. Consumul de junk nu se încadrează în ideea unui stil de viață sănătos, din păcate.

spus de basi halvata pe 24.03.13, 19:27:

spus de Radi Hadjiradev la 24.03.13, 11:11:

spus de basi halvata la 23.03.13, 20:03:

spus de Radi Hadjiradev la 23.03.13, 19:46:

Cine te face să mănânci „curat”? Când ai nevoie de calorii, ia-le.

Unii oameni sunt interesați de sănătate pe lângă calorii.

Cred că ar trebui să citiți mai multe;) Doar asigurați-vă că 75-85% sunt alimente de calitate. Restul le puteți umple cu ușurință cu orice doriți. Mai ales cu cazul dvs. atunci când încărcați. Este puțin mai special în dietele cu conținut scăzut de calorii.

BB-Team - fitness și stil de viata sanatos. Consumul de junk nu se încadrează în ideea unui stil de viață sănătos, din păcate.

Citește din nou ce am scris și gândește-te bine. Apoi, gândiți-vă cum definiți alimentația „sănătoasă”. Apoi citește din nou ce am scris.

spus de Radi Hadjiradev pe 24.03.13, 19:38:

spus de basi halvata pe 24.03.13, 19:27:

spus de Radi Hadjiradev la 24.03.13, 11:11:

spus de basi halvata la 23.03.13, 20:03:

spus de Radi Hadjiradev la 23.03.13, 19:46:

Cine te face să mănânci „curat”? Când ai nevoie de calorii, ia-le.

Unii oameni sunt interesați de sănătate pe lângă calorii.

Cred că ar trebui să citiți mai multe;) Doar asigurați-vă că 75-85% sunt alimente de calitate. Restul le puteți umple cu ușurință cu orice doriți. Mai ales cu cazul dvs. atunci când încărcați. Este puțin mai special în dietele cu conținut scăzut de calorii.

BB-Team - fitness și stil de viata sanatos. Consumul de junk nu se încadrează în ideea unui stil de viață sănătos, din păcate.

Citește din nou ce am scris și gândește-te bine. Apoi, gândiți-vă cum definiți alimentația „sănătoasă”. Apoi citește din nou ce am scris.

Și citind-o de 100 de ori nu va deveni mai inteligent.;)

Vedeți primul dvs. comentariu la acest subiect - este ceva ce ar trebui să sfătuiți pe cineva care caută mâncare bună pentru a încărca. Și nu va fi rău să nu mai scrieți despre subiect, pentru că doar vă expuneți.

Bărbatul scrie că, cu o dietă „curată”, nu-și poate obține caloriile. Nu este nici surprinzător, nici primul. În acest caz, este recomandat să consumați alimentele preferate pentru a atinge obiectivul. În ceea ce privește recomandarea mea - prin ea va obține tot ce are nevoie pentru o sănătate completă și își va atinge și obiectivul.:)

În ceea ce privește mâncarea „curată” și „murdară” - este cel mai adesea o chestiune de definiție.

spus de Radi Hadjiradev pe 24.03.13, 20:57:

Bărbatul scrie că cu o dietă „curată” nu-și poate obține caloriile. Nu este nici surprinzător, nici primul. În acest caz, este recomandat să consumați alimentele preferate pentru a atinge obiectivul. În ceea ce privește recomandarea mea - prin ea va obține tot ce are nevoie pentru o sănătate completă și își va atinge și scopul.:)

În ceea ce privește mâncarea „curată” și „murdară” - este cel mai adesea o chestiune de definiție.

Este obligatoriu ca alimentele preferate să fie junk?

spus de LOSER_X pe 23.03.13, 20:31:

Tahini de floarea-soarelui (halva) este un foarte bun ajutor, dimineața când mă ridic fac o bombă cu calorii:)

Am cumpărat o halva de floarea soarelui în acea zi, este grozav:) Este foarte gustoasă și bogată în calorii. Exact de asta aveam nevoie, mulțumesc!:)
Și am văzut, de asemenea, că există halva de susan - care este mai bună sau nu?

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!