Nu este o treabă ușoară să reziste mâncărurilor delicioase atunci când urmezi o dietă strictă. Îți este foame tot timpul și te uiți constant cu capul în frigider. Este aproape imposibil să nu ajungi la ceva ispititor. Cu toate acestea, nutriționiștii sunt convinși că există alimente care nu vă vor afecta în vreun fel dieta. Produse pe care le poți consuma oricând și oricât vrei.

mânca

Țelină 6 kcal

În medie, 95% din țelină este apă. Acest aliment super sănătos conține 30% din aportul zilnic de vitamina K. Cel mai bine este să îl consumați proaspăt, astfel încât să nu-și piardă calitățile utile.

Rucola 10 kcal

Există doar 10 kcal în 2 lingurițe. voinicică. Ajută la o siluetă mai subțire fără a compromite sănătatea. Puteți combina acest condiment cu brânză și turnați ulei de măsline.

Proteine ​​17 kcal

Puteți mânca cât de multe proteine ​​doriți. Sunt utile în special celor care urmează o dietă strictă. Amestecă-le cu câteva roșii și vei obține cea mai sănătoasă omletă. Dar dacă totuși doriți să nu câștigați un gram, cel mai bine este să uitați de ulei.

Salată 10-20 kcal

Conține vitaminele A și C, precum și acid folic și fier. Nu conține practic calorii, ceea ce îl face comestibil în cantități mari.

Castraveți 16 kcal

Această legumă conține aproape aceeași cantitate de apă ca țelina. Dar nu numai stomacul îți va fi recunoscător dacă folosești castravete în viața ta de zi cu zi. Coaja sa conține beta-caroten, care este bun pentru ochi.

Conopida 25 kcal

Conopida este o sursă excepțională de vitamine C și K. Cel mai bine este să mănânci crud.

Roșii 25 kcal

Sunt pline de licopen, vitamine A, C și B2, acid folic, fibre, potasiu și crom. Acestea sunt sărace în calorii, dar asigură organismului componente vitale.

Broccoli 31 kcal

Această legumă este mâncarea preferată a celor care vor să slăbească. Pe lângă vitaminele A, C, E și K, conține aproape 20% din doza zilnică de fibre.

Popcorn 31 kcal

O ceașcă de floricele nu ne-ar strica silueta. Așadar, nu ezitați să cumpărați floricele înainte de a merge la film.

Mazăre 35 kcal

Această leguminoasă este săracă în calorii, dar bogată în fibre și proteine.

Grapefruit 50 kcal

Acest fruct ajută la stabilizarea zahărului din sânge. Este plin de vitamina C și ajută la reducerea circumferinței taliei.

Pepene galben 55 kcal

Dacă nu poți rezista unui desert și urmezi o dietă, atunci întinde mâna după un pepene galben. Conține mai mult de jumătate din doza zilnică de vitamine A și C.

Boabe 50 kcal

Un alt produs care îi ajută pe cei care vor să slăbească. Căpșunile sunt bogate în potasiu și fibre și au efect antiinflamator.

Mure 62 kcal

Sunt pline de antioxidanți și vitamina C. Sunt sigure pentru persoanele care urmează o dietă de mult timp.

Portocale 80 kcal

Sunt cunoscuți pentru conținutul ridicat de vitamina C. Membrana acestui fruct conține fibre, care ajută la scăderea colesterolului. Prin urmare, nu curățați portocala data viitoare.

Afine 85 kcal

Au mai mulți antioxidanți decât orice alt fruct. Un pahar de afine va ajuta la echilibrarea dietei. Au un conținut scăzut de calorii, așa că nu vă faceți griji cu privire la îngrășare.

    Cuvinte cheie:
  • vitamina
  • calorii
  • fructe
  • dietă
  • fibră
  • antioxidanți
  • mancare sanatoasa
  • alimente dietetice
  • мила бг
  • pentru femeie

Mila/Hrani

Cum se restabilește echilibrul celor mai importante vitamine din organism?

Lipsa de vitamine din organism are un impact negativ asupra sănătății. Părul devine șubred, unghiile casante, pielea uscată. Ce amenință lipsa anumitor vitamine

Alimente bune pentru sistemul cardiovascular

Nu este un secret faptul că sănătatea inimii necesită mai mult exercițiu, de preferință exerciții moderate, renunțarea la fumat, reducerea consumului de alcool și un stil de viață bun.

De ce adevărata viță de vie balsamică are un preț fabulos

Oțetul balsamic provine din Modena din nordul Italiei. După cum știm cu toții, italienii știu să-și răsfețe papilele gustative, iar acest produs este printre preferatele din bucătăria lor.

Einkorn - ultima mâncare a lui Hristos (+ rețete)

Einkorn (Triticum monococcum L.) este o specie veche de grâu unic, cu patru straturi de coji. Există legende incredibile în spatele numelui său. Se spune că a supraviețuit în toți acești ani

Alimente împotriva retenției de apă

Pentru a combate umflarea și celulita, este bine să mâncați alimente care combate retenția de apă în organism. Ananas - bogat în potasiu, este unul dintre cele mai puternice diuretice

10 produse care vor face cina de vacanță utilă

Expresia conform căreia tot ceea ce este savuros este dăunător a fost recunoscută de mult ca un mit. Adevărul este că mesele de sărbătoare pot fi nu numai apetisante, ci mult mai utile decât crezi.