nebănuite

La fel ca dezbaterea asupra faptului că stresul poate provoca acnee, există multe speculații despre legătura dintre dietă și acnee. Cercetările pe acest subiect sunt destul de diverse. Puteți găsi numeroase surse care risipesc teoriile că unele diete sunt cauza acneei și altele care proclamă beneficiile clare ale consumului anumitor alimente.

Deși chipsurile de cartofi grase și ciocolata nu pot fi învinovățite pentru aceste formațiuni cutanate neplăcute și uneori dureroase, se pot spune multe despre capacitatea alimentelor de a agrava starea unui tip de acnee.

Principalii vinovați ai acneei sunt modificările hormonale, indiferent dacă sunt rezultatul pubertății sau al altor evenimente din viață. Cu toate acestea, obiceiurile, stilul de viață și dieta sunt asociate cu inflamația și răspândirea acestor formațiuni.

Modul în care alimentele afectează starea pielii

Acneea apare atunci când porii din piele se înfundă cu celule moarte ale pielii, bacterii sau ambele. Acest blocaj apare și atunci când corpul produce prea mult sebum, care protejează pielea de uscare.

Porii înfundați pot duce la inflamații și pot provoca cosuri și alte tipuri de leziuni. În timpul pubertății, organismul produce mai mult de un hormon numit factor de creștere asemănător insulinei 1 (IGF-1). Unele studii arată că IGF-1 poate crește producția de sebum și poate agrava simptomele acneei.

Unele alimente pot crește, de asemenea, nivelul IGF-1. Evitarea acestor alimente poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor acneei și la prevenirea acesteia. Aceste alimente sunt produse lactate și alimente cu un indice glicemic ridicat.

Potrivit Asociației Americane a Diabetului, următoarele sunt exemple de alimente cu un IG ridicat: pâine, în special pâine albă, cereale îndulcite, gustări îndulcite, muesli, fulgi de porumb, fulgi de ovăz și cereale, unele fructe și legume, inclusiv pepeni, ananas, dovleci și cartofi, paste îmbogățite, gustări precum murături, prăjituri cu orez și floricele.

Există multe alimente despre care se crede că provoacă acnee, dar multe dintre aceste acuzații se bazează pe cercetări incomplete sau inexistente. Cu toate acestea, există legături importante între unele alegeri dietetice și cicatricile acneei.

Cereale și zaharuri rafinate

S-a constatat că persoanele cu acnee tind să consume mai mulți carbohidrați rafinați decât persoanele cu acnee mică sau deloc.

Alimentele bogate în carbohidrați rafinați sunt: ​​pâine, biscuiți, cereale sau deserturi făcute cu făină albă, paste cu făină albă, orez alb și spaghete de orez, sifon și alte băuturi îndulcite cu zahăr, îndulcitori precum zahăr din trestie, sirop de arțar, miere sau agave.

Ciocolată

Ciocolata a fost suspectată încă din anii 1920, dar până acum nu s-a ajuns la un consens cu privire la faptul dacă are cu adevărat de-a face cu acneea. Mai multe studii informale au legat consumul de ciocolată și un risc crescut de a dezvolta acnee, dar acest lucru nu este suficient pentru a demonstra că ciocolata provoacă cu adevărat acnee.

De fapt, ne subliniem rapid că glandele sebacee hiperactive provoacă pielea grasă, nu grăsimea și uleiul din alimente. Aceasta este o concepție greșită frecventă în rândul oamenilor și astfel explică apariția acneei cu consumul de alimente grase. De fapt, cei doi nu au nimic de-a face unul cu celălalt.

Mâncare rapidă (junk)

Acneea este puternic asociată cu dieta modernă americană, bogată în calorii, grăsimi și carbohidrați rafinați. Alimentele rapide, precum burgerii, burgerii, cartofii prăjiți, sifonul și laptele, sunt principalii vinovați nu numai pentru acnee, ci și pentru obezitate în populație.

Alimente bogate în grăsimi omega-6

Dietele bogate în acizi grași omega-6 au fost legate de niveluri crescute de inflamație și acnee. Acest lucru se poate datora faptului că dietele occidentale conțin cantități mari de uleiuri de porumb și soia, care sunt bogate în grăsimi omega-6 și puține alimente care conțin grăsimi omega-3.

Acest dezechilibru între acizii grași omega-6 și omega-3 pune corpul într-o stare de inflamație, care poate agrava starea acneei.

În schimb, adăugarea acizilor grași omega-3 poate reduce nivelul inflamației și poate avea, de asemenea, un efect cardio-protector.

Alimente la care aveți sensibilitate sau intoleranță

Se crede că acneea este o boală inflamatorie. Această afirmație este susținută și de teza conform căreia medicamentele antiinflamatorii, cum ar fi corticosteroizii, sunt un tratament eficient pentru acneea severă și că persoanele cu acnee au niveluri ridicate de molecule inflamatorii în sânge.

Unul dintre modurile în care alimentele pot contribui la inflamație este dacă aveți o sensibilitate sau o alergie, cunoscută și sub denumirea de reacții de hipersensibilitate întârziată sau alergie la IgG.

Sensibilitatea alimentară apare atunci când sistemul dvs. imunitar identifică greșit alimentele ca o amenințare și declanșează un atac imunitar. Acest lucru duce la niveluri ridicate de molecule pro-inflamatorii care circulă pe tot corpul, ceea ce poate agrava acneea.

Deoarece există nenumărate alimente la care sistemul tău imunitar poate reacționa, cel mai bun mod de a înțelege reacțiile tale este să încerci o dietă de eliminare sub supravegherea unui nutriționist. Aceasta înseamnă că aveți o dietă în care se consumă un anumit tip de alimente și altele sunt interzise, ​​iar într-o etapă ulterioară alimentele interzise sunt introduse rând pe rând pentru a verifica reacția la acestea.

Igiena și curățarea sunt esențiale, la fel și demachierea - trebuie să vă curățați pielea de fiecare dată când vă machiați.

Spălați-vă cu apă dimineața și seara și după sport, spălați-vă părul în mod regulat, folosiți produse hidratante ușoare fără parabeni și ftalați și evitați zgârierea și culesul. Acestea sunt toate măsurile necesare pentru prevenirea acneei severe, iar testele hormonale sunt obligatorii.