A fost util? Ne evalua!

01.02.2018 Ultima actualizare: 13.01.2021

greutate

Există o legătură directă între antidepresive și creșterea în greutate. Până la 25% dintre persoanele care iau antidepresive raportează o creștere semnificativă în greutate. Dacă vă întrebați dacă puteți face ceva pentru a evita efectele secundare ale antidepresivelor - continuați să citiți.

Antidepresivele și creșterea în greutate - ce se întâmplă și de ce

Din păcate, nu este neobișnuit ca unele persoane să slăbească 5 kilograme în doar câteva săptămâni de la începerea terapiei antidepresive. Vă puteți imagina cu ușurință că sentimentul de nemulțumire față de cei care au venit brusc, kilograme poate anula complet beneficiile potențiale care sunt așteptate de la antidepresive.

În acest stadiu, nu există un răspuns științific clar la întrebarea de ce antidepresivele duc la creșterea în greutate. Există presupuneri. De asemenea, acestea coincid cu observațiile unei mari părți a clienților noștri care iau antidepresive și, în același timp, urmează un regim Top Form.

Unii dintre clienții noștri ne spun că antidepresivele nu le afectează pofta de mâncare și aderă cu ușurință la dieta pregătită pentru ei. Cu toate acestea, aceste persoane se îngrașă. Acest lucru indică faptul că antidepresivele afectează metabolismul. Pe de altă parte, există clienți care se plâng că antidepresivele nu numai că duc la creșterea poftei de mâncare, ci provoacă, de asemenea, o dorință pentru alimentele cu carbohidrați. O dorință pe care cu greu o pot depăși. Acest lucru sugerează că antidepresivele afectează apetitul.

Un alt motiv posibil pentru legătura dintre antidepresive și creșterea în greutate este că aceste medicamente ne ajută să redescoperim plăcerea vieții, iar mâncarea face parte din aceasta.

Schimbarea medicamentelor vă poate ajuta

Problema creșterii în greutate nedorite poate fi rezolvată parțial prin trecerea la un alt medicament din aceeași clasă. Deși unele antidepresive sunt statistic mai susceptibile de a duce la creșterea în greutate, efectele secundare variază foarte mult de la persoană la persoană.

Același lucru este valabil și pentru capacitatea antidepresivelor de a stimula starea de spirit. Nu se știe încă de ce un medicament poate ajuta foarte mult și altul, de un fel similar, poate să nu afecteze deloc starea. Prin urmare, nu este neobișnuit ca pacienții și medicii lor să încerce o serie de opțiuni diferite până când găsesc medicamentul care funcționează cel mai bine și are cele mai puține efecte secundare pentru individ.

Să nu uităm că soluția câștigătoare în lupta împotriva depresiei implică adesea un fel de terapie cu un psiholog, precum și o dietă sănătoasă, exerciții fizice și somn bun. Acestea sunt câteva lucruri esențiale pentru igiena gândurilor și bunăstarea generală.

Cum se mănâncă împotriva obezității cauzate de antidepresive

Deoarece îi sfătuim pe toți clienții noștri care iau antidepresive - cel mai important lucru este să adere la dieta adecvată pentru ei. Pierderea în greutate poate fi mai lentă, dar nu este imposibil.

Unele lucruri ar putea fi în afara controlului nostru, dar să ne concentrăm asupra a ceea ce putem face pentru a menține metabolismul și a suprima pofta de mâncare cât mai mult posibil. Iată ce putem face pentru a evita efectele secundare nedorite ale antidepresivelor:

Creșteți aportul de proteine

Consumul mai mare de proteine ​​ajută pe mai multe fronturi, pe de o parte creșterea metabolismului, dar menținerea unei senzații de sațietate. Încercați să includeți proteine ​​în aproape fiecare masă .

Mai multe fibre

Creșterea fibrelor poate ajuta, de asemenea, la prevenirea senzațiilor de foame. Adăugați mai multe fasole, linte, mazăre, soia, cereale integrale în meniu și mâncați mere decojite.

Evaluează legumele

Legumele conțin fibre, dar una dintre calitățile lor cele mai puțin apreciate este aceea că au un conținut ridicat de apă. Aceasta înseamnă că ocupă mult spațiu în farfurie, dar și în stomac. Creșterea aportului de legume este una dintre cele mai eficiente și mai plăcute modalități de a reduce caloriile.

Pe scurt, consumul de alimente bogate în apă, fibre și proteine ​​vă poate ajuta să mâncați mai puțin fără să vă simțiți foame.

Reduceți carbohidrații rafinați

Cu toate aceste legume, leguminoase și alimente proteice suplimentare pe care le adăugați în dieta dvs., va trebui să eliminați alimentele făcute cu făină rafinată sau zaharuri adăugate: pâine albă, produse de patiserie și paste. Acestea conțin tone de calorii, dar nu vă mențin sătul prea mult timp. Cu cât mâncați mai puțini dintre ei, cu atât vă veți simți și arăta mai bine.

Arată-te la soare

Expunerea la lumina naturală a soarelui vă poate îmbunătăți starea de spirit prin creșterea nivelului de serotonină. Puteți dubla beneficiile soarelui prin exerciții fizice în aer liber. Mișcarea nu trebuie să te lase fără suflare pentru a fi utilă. Chiar și o scurtă plimbare plină de viață vă poate ridica imediat spiritul și vă poate oferi un aflux de energie.

Antidepresivele nu sunt singura modalitate de a face față stărilor proaste. Elemente importante în lupta împotriva depresiei rămân o dietă adecvată, exerciții fizice regulate și un somn bun. Desigur, dacă trebuie să luați antidepresive, dieta potrivită pentru dvs. vă va ajuta să vă mențineți greutatea.