antrenament

Fără îndoială, ați văzut în diferite videoclipuri cum sportivii de top se antrenează cu frânghii, înotând în transpirație, dar apoi umflați și curățați constant.

Frânghia de luptă sau frânghia de luptă a fost dezvoltată de John Brookfield, dar apoi au apărut multe imitații.

Brookfield a experimentat cu corzi în secret timp de aproximativ un an înainte de a împărtăși observațiile sale cu alți sportivi.

Antrenamentul cu astfel de frânghii nu este o glumă. Dar ce rezultate dă exact?

Aceasta înseamnă că, dacă alegeți, să zicem, o perioadă de 30 de secunde, trebuie să o terminați cu o mișcare continuă și uniformă de la început până la sfârșit. Acesta este un test pentru întregul lanț de la antebrațe, la umeri și până la trunchi.

Antrenamentul cu frânghie grea poate fi un plus foarte util la antrenamentul de slăbire.

Deoarece lucrul cu corzile pune multă presiune pe trunchi, vei crește puterea mușchilor de acolo. Umerii sunt, de asemenea, încărcați, dar într-un mod foarte sigur. Grupurile musculare mai puțin utilizate sunt întărite, ceea ce vă va ajuta apoi să efectuați mai bine în exerciții precum genuflexiuni și apăsări.


Să începem

Dacă vă aflați în compania plăcută a unei astfel de frânghii, iată cu ce antrenament puteți începe.

Valuri alternative - 20 de secunde
Paie cu două mâini - 20 de secunde
Odihna - 20 de secunde

Repetați acest model timp de 10 minute.

Frânghiile de luptă sunt unul dintre accesoriile indispensabile oricărei sportive moderne sau sportivi de antrenament serioși. De asemenea, puteți cumpăra o astfel de frânghie din magazinul nostru online.

Dacă v-ați antrenat forța recent, faceți acest antrenament într-o zi în care nu aveți altă sarcină. Dacă sunteți avansat, puteți adăuga corzi la antrenamentele obișnuite. Dacă doriți să îl combinați cu antrenamentele pe intervale, încercați-l după sprinturi.